亲子专家：不做“中国式家长”，让家庭成就孩子

近几年网课频繁展开，让望子成龙的家长们非常焦虑。孩子们在家上课，注意力不集中、电子产品使用过度等问题不断挑战家长本就敏感的神经，更有甚者，家庭矛盾不断升级。

针对这种现状，12月22日晚上8点15分，在“相愈”2023心理安全直播周的第三场直播，“心理安全”直播间特地安排连线家庭治疗学派知名专家青音，和家长们共同探讨“网课期间，家庭焦虑情绪怎么破”的问题。在直播间，青音以丰富的从业经验和专业知识为广大家长答疑解惑。她强调，认清教育焦虑的本质，采取正确有效的亲子沟通方式，不仅对缓解家长教育焦虑有所帮助，更能保护孩子在成长过程中的心理安全，让家庭真正成就孩子。

 

学会换位思考，网课不专心不是孩子的错

直播刚开始，已经有网友在评论区叫苦不迭：“孩子已经断断续续上了三年网课，学习状态越来越不好，自己看着也很烦躁”，也有网友表示，感觉网课效果差，他又想方设法给孩子买辅导书“加餐”。

面对网友们在直播间分享的网课“感想”，青音认为，网课既然不可避免，家长更应该转变思路，思考能从哪些方面帮助孩子。她首先强调，家长一定要接受上网课出现注意力不集中的现象，这是很正常的，“试想一下你每天要坐在电脑前开8小时的会，稍稍开小差还会被领导监督，你也不好受。”

其次，网课期间家长们常常会在意孩子在干什么，是不是真的在认真学习，从而借着“端水”“拿水果”等理由反复打扰、监视孩子。“这就好比你的领导一直在你的身后踱步，这样会让孩子感受到父母就是我的监工，进而影响到相互信任”，青音表示，要保护好孩子的“心流体验”，“孩子的注意力取决于心流体验，总是打断孩子，就会把他的注意力敲碎，以后更难专心。”

随着寒假的到来和新学期的开始，很多孩子即将重新回到校园，有网友不禁问道，上了这么长时间网课，孩子不适应线下学习怎么办？

青音解答道，解决问题的第一步仍是换位思考，“孩子不想回学校，就像大人的‘节后综合征’，理解孩子不想吃苦、不想早起的感受，提前帮孩子调整好作息和状态。”另外，网课期间孩子习惯了与电子产品互动，寒假期间就要让孩子尽可能多地社交，重新找回和同学间亲密互动的感觉。深度沟通也很重要，可以跟孩子来一场促膝长谈，“告诉孩子人生就是不断面对困难的过程，你有学习上的困难，爸爸妈妈也有工作上的困难，但是爸爸妈妈相信你一定可以克服，我们始终站在你的身边”，将孩子放在与自己对等的地位上沟通，坦诚说出自己困难，培养孩子的抗挫能力。

“学会换位思考，共情孩子，充分让孩子感受到父母的信任，网课期间和网课‘后遗症’的焦虑就能迎刃而解。”青音独到的解析与专业的建议，让许多网友大呼受益。有网友表示：“要是我早点听到这些方法，就能少生很多气了。”

 

你的人生≠孩子的人生，要划清与孩子的界线

直播中，青音分享了自己做过的一些深度心理访谈案例，她从中总结发现，教育焦虑只是一种外在的表象，存在教育焦虑的父母在其它方面也往往“含焦量”很高，在生活的各个维度都容易陷入焦虑。

“很多时候，我们存在教育焦虑并不是因为孩子的成绩有多糟糕，而是因为我们本身就是一个容易焦虑的人”，青音精准地指出，“焦虑一方面来自对未来的担心，另一方面来自对无力改变现状的愤怒，这种愤怒指向自己，自己又将焦虑投射给孩子。”她强调，教育焦虑很容易被‘为孩子好’的理由合理化，父母应第一时间自我觉察，想清楚自己的所作所为到底是为了孩子，还是为了疏解内心焦虑。

教育焦虑引发了家长们的一系列行为，“鸡娃”“中国式家长”等热词的走红正反映了教育焦虑引发的种种乱象。青音认为，“中国式家长”的标签反映了当代中国家长的共同特点——非常注重成绩，想让孩子替自己完成人生梦想。她想用这样的一句话奉劝广大家长：“我们一定不要成为这样的家长，因为没有人生，所以只好‘生人’，把‘生的人’的人生，活成自己的人生。”

“许多女性匆匆忙忙结婚生子，却还没有想清楚自己一辈子想要什么，最后把自己的人生和孩子的人生划等号，这样是在伤害孩子”，青音反复提醒家长要思考自己和孩子的边界，“当你发现你为了孩子而活，孩子也在为你而活，孩子最终就不能完成自我分化，成为独立的个体。”

纪伯伦曾在《先知·论孩子》中说过：“你的孩子，不是你的孩子，他虽是因你而来，却不是为你而来。”青音表示，家长是来成就孩子的，不是用孩子来成就自己的面子的。要成就孩子，就要看到自家孩子的不一样，看到他的特长与个性，因材施教，这样才不会被“被人家的孩子”所影响。

 

和孩子建立良好沟通，你一定要学会的AEB法则

人际关系的困扰，都是因为沟通上出了问题，沟通是人们分享信息、思想和情感的各种过程，它是一门艺术，更是一门学问。直播尾声，青音为网友带来与孩子沟通的干货——AEB沟通法。

“A指Aware自我觉察，E指Empathy共情，而B指Boundary界线”，青音举例解读了AEB沟通法的运用，“例如孩子抱怨时间紧张做不完作业时，直接驳斥孩子‘那你还不赶紧做’就是错误的做法。首先A，觉察孩子的情绪和状态，不做出评判，让孩子知道自己受到了父母的关注。可以告诉孩子‘妈妈看到你特别紧张，你有信心完成作业吗？’；随后是E，共情孩子，让孩子知道父母能够知晓他感受，可以说‘时间那么紧张，妈妈能理解你没有信心’；最后B，明确底线和边界，告诉孩子学习是自己的事，爸爸妈妈只能在别的方面帮助你，但是作业还是要你自己完成。”

分清表达情绪与情绪化表达，懂得做自我情绪管理，这样才是智慧的家长。青音回忆起自己的父母，在自己儿时成绩落后时给予包容、信任和鼓励，使她的求学之路倍感轻松。“人生的上半场由父母决定，而下半场由孩子自己决定”，青音呼吁家长们学习心理知识，保护孩子的心理安全，“隔断伤害与焦虑的代际遗传，接纳孩子、成就孩子，共同筑起新一代的心理安全防线。”

 

重磅嘉宾联合强势平台，心理安全直播间成大型网友在线“相愈”地

作为“相愈”2023心理安全直播周的第三场，青音的直播主题切中当下社会痛点，引发了大量网友的共鸣，直播间里不仅收获大量点赞，更多网友积极参与表达和讨论，更有粉丝主动担任“课代表”，连麦结束后主动总结知识点、向更多人分享直播中的精华观点——这也是国家卫健委主管的中国人口文化促进会联合华夏心理承办首届“中国心理安全月”科普行动的初心所在。

作为新兴的心理学概念，“心理安全”由华夏心理首创提出，并迅速得到来自社会各界的认可。和广为大众熟知的心理健康概念不同的是，心理安全更强调社会责任。一个人的心理健康，并不完全由他自己来负责，而是全社会，尤其是他身边的人，共同守护和营造出健康环境。所以作为一个团体，不管是学校、单位还是家庭，想要促进个体的身心健康，基于营造一个心理安全的氛围。同样，一个人要走出被动的困境，也需要家人、朋友的支持和陪伴。

同样基于心理安全的核心概念，“中国心理安全月”选择微信视频号为独家战略合作平台，邀请了包括华夏心苑联合创始人柳智宇、心理学家陈海贤、家庭治疗学派知名亲子专家青音、情感电台大v夜听的创始人刘筱在内的众多涉及心理、情感、教育类的大咖连麦，展开“心理安全直播周”，目标直指将“心理安全”的概念结合不同主题，覆盖不同人群，向社会面不断输送。目前直播周已经连播两场，在微信视频号的大力支持下，直播间均收获可喜的观看量，嘉宾自有粉丝也纷纷成为心理安全直播间的拥趸，希望直播未来能长期持续。

“相愈”2023心理安全直播周预约已经开启，随着连麦嘉宾从各个维度的内容展开，“心理安全”必将被更多大众认知、接受，并成为社会安全体系的严密构成，发挥其社会心理和情绪稳定器的长效积极作用。

 

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