早睡不蕉绿，倍轻松倡导年轻人“每天11点，睡够8小时”

11月8日，中国睡眠大会联合深圳倍轻松科技股份有限公司、倍轻松战略合作伙伴“轻松小镇”共同发起了“早睡不蕉绿”118早睡日公益活动。活动中，全国卫协睡眠产业分会会长汪光亮、倍轻松董事长马赫廷、首都医科大学附属北京朝阳医院教授郭兮恒、北京大学第六医院教授张卫华、上海中医药大学附属中医医院教授徐建等嘉宾出席，共同倡导“每天11点睡觉，睡够8小时，早睡不蕉绿，健康倍轻松”。

此次活动也是倍轻松持续推进“全民主动健康118早睡行动”的第二年。马赫廷表示：“在大健康的背景下，我们希望能够向大家科普与睡眠相关的问题，希望可以让大家关注到早睡的重要性。”

强调睡眠误区，指出“动则耗气，熬夜伤心”

作为深耕“中医×科技”领域的品牌，倍轻松一直密切关注大众睡眠健康状况。活动中，马赫廷结合中医理论分析了熬夜与焦虑的关系——古人有云，“动静相宜”。白天宜动，晚上宜静。但随着科技和社会的发展，大家在晚上也过多地去“动”。动则耗气，静则聚气。如果总是焦虑静不下来，无法做到白天与夜晚动静相宜的平衡，则会更多地耗气。对当代人尤其是年轻人来说，沉迷于电子产品非常影响日常的作息规律。因此，马赫廷建议大家入睡前半小时，不要使用电子产品，放松身心。远离焦虑，才能收获更好地睡眠。

熬夜不仅耗气，更“伤心”。马赫廷强调，从中医的角度来说，晚上11点到凌晨1点是胆经造血的时间，熬夜会影响胆经造血，导致心率因造血不足而加快。因而晚睡会增加心脏的负担。

“熬夜的‘熬’与焦虑的‘焦’下面四点代表的都是‘火’。”马赫廷以说文解字的方式指出了熬夜与焦虑的直接联系，并揭示了当然人对于熬夜和睡眠的认知误区：很多人以为睡够8小时就足够，但只有在合适的时间——晚上11点睡觉，才能够远离焦虑，收获平静和健康。正如健康的“健”字就是“人”加规律的“律”、再加延续的“延”字一部分合成，喻示“延续自然规律才能够保障健康”，而科学的作息正是规律生活和健康睡眠的首要之义。借此，马赫廷郑重呼吁年轻人践行“118早睡行动”，关注睡眠的重要性，做到11点睡觉，睡够8小时。

对于熬夜与焦虑，现场嘉宾也持有同样的观点，郭兮恒教授强调熬夜伤心应该成为健康预警和专业常识，并从专业的角度给予了判断方式及预防办法。徐建教授也表示，人们日常生活中应顺应生物节律，尽量做到少熬夜、不熬夜、不常熬夜。

早睡不“蕉绿”，健康倍轻松

党的二十大报告提出，把保障人民健康放在优先发展的战略位置。以“做对人类健康有影响力的事”为使命，倍轻松一直密切关注“熬夜”这一普遍性的社会问题，从“产品+宣讲”双维度出发改善人们的睡眠状况。倍轻松近一年多以来携手人民健康客户端持续推进“118早睡行动”从社会观念出发纠正人们的不良睡眠习惯，倡导自然、健康的生活节律，帮助人们远离焦虑和熬夜，回归平衡、宁静的状态从而助益健康。

今年7月，倍轻松还联合中国睡眠大会发布了《2022中国作息报告》，以科学的调研方式全方位、多维度揭示大众作息现状，为大众科普更多睡眠相关的知识，改变大众对于睡眠认知的误区，提升全民睡眠力，推动睡眠健康的新风潮。

与此同时，作为智能便携式按摩器领导品牌，倍轻松还通过将“砭针灸药按跷导引”的中医理论与驱动、降噪、交互等领域的领先科技相结合，研发头部、眼部、头皮等系列的“真揉捏”智能便携按摩器，积极为大众带来具有良好助眠效果的产品，帮助人们轻松入睡。

从大众健康需求洞察出发，倍轻松将持续倡导“平衡”“智慧”的哲学，为大众健康提供科学合理的解决方案，持续创造更高价值。借11.8早睡日的契机，倍轻松也与中医、健康、行业协会等领域的人士一起发起早睡倡议：“熬夜伤心。在工作及生活中，经常熬夜直接导致生物节律紊乱并引发诸多健康问题，但往往被我们漠视或忽略。坚持预防为主，倡导健康生活方式、坚持规律作息，能很好预防和减少心脑血管疾病和意外事件；因为，睡眠是上好的休息。早睡不蕉绿、健康倍轻松。让我们11-8，早点洗洗睡吧。”