多大年龄绝经 绝经期该如何做好护理呢

其实随着我们的生理年龄的不断增长，我们的身体机能、生理等方方面面都会走向衰老，尤其是进入更年期之后，女性朋友也将会迎来绝经期，此时一定要注意积极做好相关的应对护理措施。那多大年龄绝经？绝经期该如何做好护理呢？下面我们一起来详细了解一下！

多大年龄绝经？

对于多大年龄绝经这个问题，其实并没有一个绝对的答案。但是一般来说，我国女性多在45-55岁左右会自然绝经。

女性一般在45-55岁为围绝经期，进入围绝经期后，由于卵巢功能的逐渐降低，雌激素水平是一个逐渐下降，卵巢的卵泡将近排除殆尽，就会出现月经量少、月经不规律、血管舒缩功能不稳定、情绪波动大、记忆力减退、性功能减退、外阴及阴道萎缩、骨质疏松等情况，也称为围绝经期综合征。围绝经期伴随着雌激素水平下降，最终卵巢停止排卵，月经就停止来潮，标志着自然绝经，女性自此进入绝经期。

那绝经期该如何做好护理呢？

（1）积极做好饮食调理

可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，如大豆类的食物，可以增加钙元素，也可以补充植物性的雌激素，少吃高糖和脂肪类的食物。

（2）多进行户外活动

积极开展户外活动，可以帮助增强身体免疫力，要注意保持愉悦舒畅的心情，对于身体的调理也是极有帮助的，不要过度劳累，要多加休息，适度的锻炼有助于延缓衰老，增强抵抗力。

（3）保持好情绪

情绪不稳对健康是不利的，而绝经期女性往往会出现情绪上的波动，所以要注意尽量的保持良好的情绪，乐观的生活态度，以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，从而更充分的发挥身体潜能，让自己精神饱满。

以上就是关于多大年龄绝经的相关内容介绍，由于每个女性朋友的身体情况不同，因此进入绝经期的年龄也是不同的，但是只要积极做好相关的应对护理，相信最终是可以帮助更好地度过这个特殊的时期的。

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