怎么才能避免妊娠纹？怀孕怎样才能不长妊娠纹

孕妇在孕期都会出现妊娠纹，人体在孕期体重剧增过程中，皮肤的弹力纤维与胶原纤维，因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细而产生的皮肤纤维断裂现象，呈现红色、白色或紫色的条纹。

随着月份的增大，孕期肚子也会跟着变得越来越，当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。

妊娠6个月后更加明显，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色，或紫红色的不规则纵形裂纹。

生产后断裂的弹性纤维逐渐得以，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，变成银白色的妊娠纹。

怀孕时期，孕妈妈的腹部快速膨大，当速度超过了肚皮肌肤的伸张度，皮下组织所富含的纤维组织和胶原蛋白纤维因紊乱就会变得很脆弱，容易因牵拉过度而断裂，产生妊娠纹。

新鲜的橙子、柠檬等水果含有丰富的维生素C成分，而维生素C对于人体皮肤的美白有着重要意义，同时新鲜的西红柿也对皮肤有美白作用。

甜食和油炸膨化食品要尽量不吃，食用糖分太高的甜食或者高温油炸的食品，不利于人体皮肤的改善，应该要均衡摄取营养，才能够使皮肤更具弹性。

正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速，早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以让肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，清晨排出体内垃圾是很重要的。

调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁，喝脱脂奶，少喝全脂奶，喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉，保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

使用托腹带除了可以减轻孕妈腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。

孕中期开始到产后一个月，可使用专门的抗妊娠纹乳液，或者普通的橄榄油进行身体护理，每天以1-2次为宜，取适量抗妊娠纹乳液或橄榄油涂于腹部、臀部、大腿根部和乳房部位慢慢按摩。

促使乳液充分吸收，以减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，使皮肤变得舒展，可减少妊娠纹的出现。按摩时要注意力道轻柔、施力均匀以及动作协调，常用的按摩手法有滚法、揉捻法和手指按压法。

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