产后骨盆多久恢复？产后骨盆恢复方法

女性在生产完后，身材会走样，盆骨也会有所损伤。无论是剖腹产还是顺产，臀部在女性产后往往都会变大，女性如果想要恢复到没有生育前的瘦美身材，就需要去做一下产后的骨盆恢复。那么，产后骨盆多久恢复？骨盆修复产后骨盆恢复方法有哪些？

产后骨盆多久恢复？

正常来说，产后42天以后，盆腔内的生殖器就会恢复到之前的非怀孕时候的状态，但是骨盆无法完全恢复到女性产前的状态，恢复时间因人而异，大概是2到6个月左右。所以产后女性需要护理和锻炼自己的骨盆。如果骨盆恢复不良是会导致胯大，大屁股，o型腿等身材走样问题。

一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是很理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

骨盆修复产后骨盆恢复方法

1、产妇可以通过轻微的腿部运动帮助一种恢复骨盆，即平着躺着垫子或者是床上的时候把右脚的膝盖弯起来，但是左腿要保持伸直状态，然后用自己的右手来握住右腿的膝盖，同时左手还要握住右脚的脚踝，然后轻轻的摇摆。

2、还可以趴着，然后把身体的上半部分抬起来一些，用自己的双手作为支撑，撑住自己的下巴，然后让自己的左右脚交替的弯曲到自己的背部，在弯曲的同时有尽量让自己的脚趾能够张开。

3、或者是平躺着，然后把手张开，放在跟自己肩旁同一水平线上，把左右脚并着向左边弯曲，尽量要让自己的脚贴近自己所躺的平面，然后再换方面做同样的动作。

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