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产后骨盆多久恢复?产后骨盆恢复方法

健康 亦蓁母婴 2022-10-29 15:54

女性在生产完后,身材会走样,盆骨也会有所损伤。无论是剖腹产还是顺产,臀部在女性产后往往都会变大,女性如果想要恢复到没有生育前的瘦美身材,就需要去做一下产后的骨盆恢复。那么,产后骨盆多久恢复?骨盆修复产后骨盆恢复方法有哪些?

 

产后骨盆多久恢复?

正常来说,产后42天以后,盆腔内的生殖器就会恢复到之前的非怀孕时候的状态,但是骨盆无法完全恢复到女性产前的状态,恢复时间因人而异,大概是2到6个月左右。所以产后女性需要护理和锻炼自己的骨盆。如果骨盆恢复不良是会导致胯大,大屁股,o型腿等身材走样问题。

一般来说,在产后一到两个月,身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是很理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

 

骨盆修复产后骨盆恢复方法

1、产妇可以通过轻微的腿部运动帮助一种恢复骨盆,即平着躺着垫子或者是床上的时候把右脚的膝盖弯起来,但是左腿要保持伸直状态,然后用自己的右手来握住右腿的膝盖,同时左手还要握住右脚的脚踝,然后轻轻的摇摆。

2、还可以趴着,然后把身体的上半部分抬起来一些,用自己的双手作为支撑,撑住自己的下巴,然后让自己的左右脚交替的弯曲到自己的背部,在弯曲的同时有尽量让自己的脚趾能够张开。

3、或者是平躺着,然后把手张开,放在跟自己肩旁同一水平线上,把左右脚并着向左边弯曲,尽量要让自己的脚贴近自己所躺的平面,然后再换方面做同样的动作。

 

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责任编辑: xm4185

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