刚生完宝宝的新妈妈们很容易出现低落情绪,经常感到疲倦、失眠、不爱说话、食欲低落与不想照顾婴儿等反应出现。出现这些症状,除了均衡饮食、补充体力,也可在食材中适时加入具解郁效果的百合、莲子或玫瑰等,也可摄取如杏仁、核桃等性味温热的坚果,不但有助恢復能量,也能缓解恐慌与忧郁等负面情绪。
一、花生芝麻糊
材料:花生200克,芝麻100克,蜂蜜少许
做法:
1.将花生仁用油炸熟;黑芝麻炒香。
2.将花生仁和黑芝麻一同放入搅碎机中,充分搅碎成粉末状,放入蜜蜂的玻璃罐中保存。
3.食用时用干净的勺子盛到碗中,加入开水一冲即可,喜欢吃甜味的,可以适量加点蜂蜜。
功效:花生、芝麻富含维生素E,具有防止褐素沉着于皮肤的作用,能减缓产后色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,促进人体的新陈代谢,有利于雌激素和孕激素的合成,有美胸功效,也能让人心情开朗。
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