得了前列腺炎，还总是反复发作？4个保养方法，很多男人都在做

17岁的年纪已经是个小伙子了，对于性有点朦胧，也才刚刚起步。这不，高中生小林在家里就迷上了“黄色”内容。

平时爸妈都在工作，所以他有大把的时间看，偶尔看多了还会忍不住“用手”。这样断断续续持续了半年，小林感到自己出现尿频、尿急和尿不净的症状，爸妈以为是尿路感染，就给他买了一些抗生素类的药吃。

可药物并没有起到效果，随着病情的越来越重，小林的学习成绩也开始下滑，不得已，在老爸的陪同下，他去医院做了检查。这一检查，居然是慢性前列腺炎！而导致疾病的重要原因，就是小林长期的浏览习惯。

一、前列腺炎为何逐渐低龄化？

近些年，前列腺炎呈现低龄化的趋势，原因在于现在的青春期男孩，相比起过去更容易接触到一些黄色信息。当前列腺长时间处于充血状态和反复充血状态，便会形成非特异性炎症。

此外，青春期的男孩基本都还是中学生，长期久坐也会压迫前列腺，影响到了前列腺的血液循环，时间长了，炎症也会找上门来。

二、前列腺最怕你做5件事

前列腺应该是男人最娇嫩的器官之一了，说它娇嫩，是因为稍有不慎，它就会“闹脾气”发生病变。而且，它最怕下面几种情况。

第一，怕压。

前列腺位于小腹内部，坐下来正好对其形成了挤压。身体的一部分重量压在前列腺上，从而使得血液循环受阻，前列腺充血，久而久之，炎症便会找上门来。学生、白领、司机、流水线上坐着的工人等等，这些久坐的群体都是在挤压前列腺的健康，所以坐的时间长了，就要站起来缓解一下。

第二，怕憋。

有的男人是故意憋尿，有的人是不得已憋尿，比如司机。憋尿确实憋不破膀胱，但是却能够憋坏前列腺。因为憋尿时间过久，除了引起的充血之外，还会导致尿液的逆流，尿液之中的结晶体便可能会积存在前列腺处，时间久了，便会引发炎症。所以，憋尿这个习惯真的不好。

第三，怕冷。

前列腺娇嫩的一大表现就是怕冷，虽然人体本身感觉不出什么，但是在冷热交替的季节，如果前列腺受冷，腺体便会收缩，进而导致慢性充血，然后引起尿道内压增加，可能诱发尿液逆流。这样一来的话，尿频、尿急等炎症状态，就会等着你了。因此，天气变冷的时候，一定要注意腹部的保暖。

第四，怕性。

这里的“性”，是两头都怕，它既怕频繁，又怕长时间没有。如果过于频繁，导致前列腺反复充血，便会形成炎症问题。但如果长时间没有“宣泄”出来，前列腺充血的问题也会出现。

临床研究显示，男人如果及时宣泄，前列腺充血能够在半小时内恢复正常状态，但如果一直压抑自己，前列腺充血症状要持续一天的时间才能够缓解。所以成年男性，尤其是患有慢性前列腺炎的患者，适当的夫妻生活，反倒能够改善症状。

第五，怕醉。

喝了酒血管扩张，前列腺自然也不能独善其身，尤其是长期喝酒，前列腺充血过度，炎症会反复发作，形成慢性疾病。所以，男人一定要改变酗酒的恶习，最好是滴酒不沾。

三、保养前列腺，送你一套运动处方

在日常生活中，适当的体育锻炼能够改善血液循环，促进前列腺液分泌，还能够改善那些慢性前列腺炎患者的炎症情况。这4个动作很多男人都在践行，具体的锻炼方式如下。

①平躺仰卧，叠脚左右摆动。仰卧在床上，右脚放在左脚脖子上，而后双脚开始左右摆动，大腿、腰椎、两跨、骶椎也会跟着摆动，持续50次，然后反过来把左脚放在右脚上。

②单腿摇摆式，仰卧在床，左腿弓起，右腿伸直，然后左腿摇摆，摇摆50次然后换右腿。

③双腿摇摆式，仰卧在床，双腿弓起，宽度与肩膀持平，而后大幅度摇摆，持续50次。

④双腿开合式，仰卧在床，双腿并拢弓起，然后两腿分开合并，反复持续50次。

这些简单的运动可以每天在睡觉前和早起时各做一次，坚持下来，对于预防和缓解前列腺疾病有一定的效果。

参考资料：

[1]《男性都逃不过前列腺增生》 人民网 2019.6.25

[2]王锐.预防前列腺炎的运动处方[J].家庭医药,2009(11):63.

[3]《保护前列腺勤换坐姿》 京华时报 2015.7.7

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