不打算戒烟了？吸烟的四个坏处，还是想说给你听

大家都知道吸烟有害健康，但是对健康的伤害到底在哪里，多数人说不上来。也正是因为这种模糊的概念导致人们只有戒烟的想法，却没有戒烟的决心，因为并不清楚抽烟对身体会造成哪些具体伤害，本文就来介绍一下吸烟的坏处，同时来介绍一下如何快速戒烟。

吸烟的危害，你总是不愿面对！

◇伤肺

吸烟对肺部的伤害这一点相信多数人都知道，在抽烟的过程当中烟草当中的有害物质会进入到肺部，而毒素在肺部停留不能及时从身体排出去之后就会慢慢侵蚀肺部健康。

◇口臭

一个人是否抽烟，只需要开口说几句话就能判断，因为多数抽烟人都存在嘴巴味道难闻的症状，长期以往味道会越来越难消除，因此在跟别人说话的时候很容易传递到对方鼻子中，而且抽烟的人，烟雾当中的焦油等也会停留附注在牙齿上，出现牙齿变黄，同时也会加重口腔异味的症状。

◇骨密度低

有相关研究发现，抽烟人群的骨密度要明显低于不抽烟人群的骨密度，在中老年人身上这种情况会更加严重，同样摔一跤不抽烟的人可能没事儿，抽烟人不仅容易骨折，骨折恢复的时间也较正常人更长，可见抽烟会让人体骨骼变脆。

◇脱发

吸烟会导致脱发这个相信多数人都不太清楚，这个根据多年临床观察研究发现的，那些每天抽烟超过一包的人脱发症状非常明显，这是因为在香烟当中含有很多有毒物质，在进入人体之后会伤害到头皮毛囊，会导致脱发。

戒烟最管用的方法

・ 加强戒烟意识

想要戒烟一定要有戒烟的决心，想要增加戒烟的决心不妨上网多搜索一下吸烟人群的肺部图片，听听别人的案例，你会突然觉得吸烟让人毛骨悚然，自然在戒烟方面也会更加上心。

・ 寻找替代方法

对于烟民来说，想要戒烟确实很难，尤其是当烟瘾发作之后让自己很是苦恼，因此可以适当寻找一些烟瘾出现之后的替代方法，比如增加手部活动，备点小零食或者玩个小游戏，这些都可以帮助转移注意力。

远离烟源

想要彻底戒烟，确实需要很大的毅力，在不确定自己毅力是否可以达到的前提下，可以远离诱发自己吸烟的因素，首先需要远离烟，其次需要远离烟灰缸这类让你回忆起烟的东西，对于自己以前的烟友可以在戒烟初期适当远离。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】