体内湿气重，不妨多吃这些食物，或能帮你祛除湿气

湿气是中医上的说法，也叫湿邪，容易阻滞气机，损伤人体阳气，在夏秋阳热下降、水汽蒸腾时最为旺盛，与风、寒、暑、燥、火同为六淫之一，是人体主要的致病因素。

湿邪缠身以后，常有头重如裹、周身困重、四肢酸懒沉重等症状，还有一大特点是黏滞，即排泄物黏腻或便溏，小便浑浊，排泄不畅，而女子则有白带发黏的症状。

还会时常反复发作，难以根治，久而久之很容易伤及人体的阴位，严重的会导致风湿，女性则容易宫寒，会影响生育功能。

所以做好身体的除湿工作对每一个人来说都至关重要，一般主要推荐中医药物治疗，不过搭配着食疗进行效果更好。

那么有哪些食物能帮助身体除湿呢？下面五种食物要吃好。

1、玉米

属于粗粮中的一种，其营养价值和保健作用都是主食中最高的，北方人通常叫苞米、棒子，南方地区则习惯称粟米、包谷，说的其实都是一种食物。

玉米具有调中开胃、利肝胆、延缓衰老等功效。维生素和钙质含量高，能有效降低血压、血脂，含有大量的维生素E，能降低胆固醇，调节内分泌，增强机体新陈代谢；

其中丰富的胡萝卜素与烟酸，能帮助维持消化系统正常运作，缓解口角炎、舌炎、腹泻等症状。

而且祛湿作用也很显著，可清湿热、健脾利尿，增加氟化物的排出。玉米须也是个宝，在中药中属于祛湿药，具有祛湿健脾、利水消肿、渗湿止泻的功效。

多用玉米须煮水喝，可改善脾气亏虚、水湿内停而引起的口中黏腻、口淡无味、体湿肥胖、腹部肥胖、浮肿、尿量减少、排尿困难、排尿中断等症状。也能改善大便次数增多、便后不爽等湿邪症状。

2、薏仁

薏仁也叫药玉米、水玉米，是常见的保健食物之一，常用于制作各种养生餐食、美容糖水中，营养丰富，老少咸宜。

其主要功效是利水消肿、健脾止泻、清肺热、祛风湿，能滋补解热，还有一定的抗癌作用。建议平时用来煮粥或煲汤，可以起到很好的祛湿效果。

不过薏米性寒，并不适宜长期食用、过量食用，特别是虚寒体质少食。注意孕期不要吃薏米，容易引起子宫收缩而导致流产。

3、鲍鱼

这是一种原始的海洋软体动物，也是我国传统的珍稀食品，属于四大风味海鲜之一，是比较名贵的食材。主要功效是滋阴补肾、润燥利肠，能有效调节大便干燥、月经不调、乳汁不通等症状，增强机体免疫力。

适量吃一些能帮助去除身体中的湿邪，特别是家中有疾病恢复期的患者，吃鲍鱼滋补可以缓解很多不适症状，但注意不要过多。注意有痛风的患者不宜吃鲍鱼。

4、冬瓜

这是人们很熟悉的一种食材，其瓜肉洁白、清香多汁，含有大量对人体有益的维生素、蛋白质、矿物质等，膳食纤维含量高，有很好的消热消肿、利水润燥作用，对祛湿具有很好的调理效果，同时还能减少毒素的入侵。

日常可用冬瓜皮或冬瓜肉煮茶饮用，也可以做成冬瓜仙贝汤、冬瓜薏米汤等，都是很好的祛湿食谱。

5、扁豆

它被称为老少皆宜的良药，是中药也是常见的食材，可健脾和中、消暑化湿，能治疗暑热吐泄、食少便溏、湿浊下注等症；

尤其适合脾虚、慢性久泄者食用，一般人日常也可长期食用，在夏季可以多吃。可以煲汤、煮粥和煮茶，不过一次最好别吃太多，否则容易胀气。

每个人的体内或多或少都有湿气，虽然机体对于外界湿度变化具有调节能力，但对于一些体质弱、生活习惯不好的人而言，其身体对于水分的调控能力往往会失调，再加上缺乏运动，时常熬夜小烧烤等，很容易就养成了湿热、寒湿体质，日常注意饮食调理是很有必要的。饮食要清淡，忌辛辣，这样才能更好祛除湿气。

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