睡前玩手机或能改善抑郁？实际上，它所带来的这些缺点也不能忽视

相信大家在日常生活中，经常睡前玩手机。

我们也反复强调睡前玩手机存在哪些伤害，但还是阻挡不了一些人对玩手机的热情，其中也包括编者。

毕竟手机内容实在太吸引人，好不容易结束一天的工作，能有属于自己不多的空余时间，刷刷手机，岂不乐哉？

但近日一项新研究，却给不少人能有一丝的资本。

睡前玩手机也有“优点”，能有效改善抑郁状态

近日，英国综合类科研期刊《科学报告（Scientific Reports）》就发表了一项最新研究，丹麦哥本哈根大学研究人员，通过随访数据调查与分析，发现一个有趣的一点-----

睡前玩手机并不会增加孤独、抑郁、焦虑等负面情绪，相反还会有效改善部分人的抑郁状态。

研究人员一共记录了815名年轻人在工作日睡眠期间、超过25万次的智能手机活动，包括接听电话、发消息、在社交媒体平台发帖或者点赞等。

经过4个月的随访数据对比发现，比起睡前不刷手机，一些晚上刷手机的抑郁症症状出现小幅度的下降。

难道咱们可以为所欲为，晚上睡觉前疯狂刷手机？

非也！

尽管睡前刷手机的确能有效改善部分人的心理健康，但它所带来的缺点也同样存在。比如：

一、视力改变

夜晚关灯之后，房间内的光线非常的暗，而手机屏幕则会比较亮，人的瞳孔很容易自然散大，就会导致出现房间堵塞的情况，严重时，甚至会诱发青光眼的出现。

而在黑暗环境当中的时候，眼睛的对比敏感度会快速降低。

如果长期盯住手机屏幕，就会使眼睛睫状肌长时间处于痉挛的状态当中，很容易出现视觉疲劳，还会诱发干眼症的出现。

由于光亮的刺激，会使得泪液成分改变，甚至会引起角膜上皮脱落，对眼睛健康危害非常大。

二、睡眠质量下降

当关上灯在玩手机的时候，人体的中枢神经会一直处于比较紧张的状态当中，而大脑的兴奋性也会越来越强，就会影响到睡眠，从而出现失眠的情况。

由于光线的过度刺激，会抑制到褪黑素的分泌，就会扰乱人体的生物钟，从而出现失眠、睡不踏实等问题。

三、内分泌紊乱

由于长时间关灯玩手机，会影响到人体当中的褪黑素分泌，就会使得睡眠受到影响。一旦出现一系列睡眠问题，就会导致内分泌功能失调。

而且在玩手机的时候，会由于手机上一些内容的刺激，导致体内激素水平分泌异常，也会导致内分泌发生紊乱，从而影响到各个组织器官的正常功能。

四、颈椎健康受损

大部分人在关灯玩手机的时候，会习惯性枕着比较高的枕头。

这样一来，就会使得头部前屈，导致颈椎部位长时间受到牵拉，就会使得颈椎的生理弯曲度发生改变。

不但会出现颈椎部位酸痛等不适感，久而久之，患上颈椎病的概率也会相对增加。

五、皮肤过早衰老

不管是男性还是女性，如果长时间关灯玩手机的话，都会使皮肤过早衰老。

虽然手机对人的辐射并不是非常大，但在关灯玩手机的时候，所产生的辐射会相对增加。

且面部皮肤会近距离地靠近手机，就会导致皮肤受到辐射，很容易出现长色斑、长皱纹以及长痘痘的情况，还会影响到皮肤的新陈代谢，不但会出现皮肤毛孔粗大的现象，还会导致皮肤过早衰老。

每一种改变，都会对健康造成较大的影响。

因此，不管是哪一类人群，一定不要长时间关灯玩手机。

若真的要玩手机，建议每天晚上可以开一盏夜灯，玩半小时左右的手机，并且要将手机调至护眼模式。

另外，也别躺着玩手机，可以采取坐位的方式适当玩一会儿手机，就能够减轻对于身体的一些影响。

不过说了那么多，我想多数人还是不会按照这样去做。

（包括我，嘻嘻！）

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