防晒过度却晒出骨质疏松？让孩子晒太阳补钙，家长们莫忽视这些

炎炎夏日，在这种烈日骄阳下，很多人出门都会选择“全副武装”。

不过有时候，防晒过度也可能会造成健康隐患。

养蜂人式防晒？结果90后女生查出了骨质疏松

近日，浙江杭州90后林女士总感觉腰酸背痛，于是只好去医院进行检查，结果一查却是骨质疏松。

据了解，林女士一直都害怕晒太阳，出门总是会“全副武装”，加上又经常喝咖啡。

而过度防晒、运动缺乏以及摄入过量咖啡因，这些都是诱发骨质疏松的祸根，因此医生也建议大家不要完全将自己与太阳隔绝，而是在有保护额情况下接触阳光。

要想多补钙，给宝宝多晒点太阳？

不少爸妈都认为孩子多晒点太阳，能够有效促进钙的吸收，同时既经济又实惠。

实际上，补钙对于婴幼儿的成长的确很重要，首先能够保证骨骼的正常发育，其次还可以增强人体的抗病能力，进而防止小的疾病找上门来。

但晒太阳并不能直接补钙，它主要是补充维生素D。

太阳光中的紫外线，通过照射到人体皮肤，就会容易将皮肤中的7--脱氢胆固醇，转化成维生素D3。而维生素D3被吸收入血后，经过肝肾代谢，成为活性的维生素D。

而维生素D能够帮助人体对钙的吸收，提高肠道对钙的吸收。

所以同样的食物，在有维生素D的条件下，身体能够真正吸收的钙比例也会大大增加。

所以，为啥医生也建议在合适的条件下，尽量多带宝宝户外，晒晒太阳。

晒太阳虽好，但需要注意这几点

宝宝晒太阳虽然很好，但在晒太阳的过程中，一定要注意以下这些事：

第一、选择适合的时间段

晒太阳还要选择合适的时间段，特别是夏天，紫外线强度较高。如果在中午的时候晒太阳，很容易晒伤皮肤。

正常情况下，大家可以选择上午的10点之前和下午4点之后，这时紫外线较弱，不用担心被晒伤或晒黑，同时还能够有效地补充钙质。

第二、避免光线直射眼睛

晒太阳主要是为了增强宝宝体质，补充钙质，晒太阳时应该着重地晒宝宝的身体，切勿让阳光直接照射孩子的面部。

首先面部角质层较薄，如果长时间照射容易出现面部灼伤问题，其次，太阳光直射眼睛还容易伤害视力。

第三、控制晒太阳的时长

晒太阳的时间不宜过长，一般来说半个小时以内即可。

由于宝宝的皮肤非常娇嫩，若是持续性地晒太阳，很容易导致皮肤变得干燥，进而出现瘙痒的症状，严重的话甚至还会灼伤皮肤。

第四、饮食要补充营养均衡

在给宝宝晒太阳之前还得适量地补充营养。

例如鱼肝油或者具有补钙作用的食物，因为此类食物能够促进钙元素的消化吸收，同时还可以增强晒太阳的功效。

虽然晒太阳能够补钙，但如若宝宝出现了严重缺钙的问题，最好咨询专业医生，服用相应的补钙药品，才能达到事半功倍的效果。

不晒太阳，究竟又该如何补充维生素D？

有些地方可能由于地理环境因素，进而容易导致阳光辐射不够。

此时有些家长就会考虑食补，按照健康摄入标准，孩子需要补充400IU才能达到要求。

而这个量相当于每天要吃10-12个荷包蛋，又或者2斤熟猪肉，又或者3斤奶油........

因此，这个跟晒太阳一样，看似很美好，实际上孩子根本做不到，吃不了那么多。

那么，比起晒太阳或者食补，最有效且最简单的方式就是及时补充维D补充剂，在医生建议下，只需要一小颗就能合理补充身体所需，既方便又靠谱！

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