只喝咖啡不喝水，同样也会困？咖啡有哪些真相，喝之前不妨看一看

#如何正确喝咖啡#

作为全球三大饮料之一，咖啡已经成为当代都市人的续命神器。

据英国BBC报道，在过去15年中，人们对咖啡需求量足足上升到43％。

而据数据显示，中国咖啡业更是每年保持25％的消费增速，超过全球平均水平的10倍。

无论是明星，还是普通人，无论是工作，还是休闲，人手一杯咖啡，似乎已经成为一种流行的生活方式。

而正所谓“物是非多”，对于咖啡的质疑却还真不少。

第一，咖啡会导致不孕不育？

网传不少文章说到：

经常性地喝咖啡会使女性体内的子宫环境发生变化，咖啡当中的咖啡因会对女性的卵巢产生刺激作用，从而导致女性的卵巢出现功能性的障碍，进而增加女性不孕不育的概率。

但实际上，咖啡是可以喝的，只是不要过量。

过量的咖啡因的确会增加不孕的可能性，会刺激到体内的植物神经系统，植物神经系统受到刺激后，就无法支配机体内的其他正常组织，患者就容易出现内分泌失调的情况。

紊乱的内分泌系统无法使体内的激素分泌达到均衡，如果女性的雄性激素和雌性激素分泌受到限制，其排卵量和受孕率就会大大降低。

但问题是，只要不是将咖啡当水灌来喝，实际上差别真不大。

第二，咖啡会影响人的精神状态？

网传认为，经常性地喝咖啡会刺激到人体的中枢神经，使中枢神经长时间处于高度紧绷的状态，久而久之，患者中枢神经的敏感度就会下降。

实际上，咖啡虽好，但的确喝多了会增加睡眠障碍、心律不齐等不良反应。

而医学上普遍认为：人体咖啡因摄入的健康上限是每日400mg。

这个大概是一个什么样的量呢？

比如：一杯星巴克的大杯，约473ml拿铁，咖啡因含量大概在200mg左右；

比如：一小袋速溶咖啡，大约15g，咖啡因含量大概在50mg左右。

只要咱们不是猛喝，并不会造成太大的健康影响。

事实上，喝咖啡对人体是有一定的好处的

适量喝咖啡可以促进体内的新陈代谢，提高大脑的活跃度。

另外，科学的研究表明，咖啡里面的咖啡因还可以起到预防疾病的效果，进而提高机体的抗病性。

光喝咖啡不喝水，实际上也会困？

人体大脑有一种化学物质，叫做腺苷酸，这种物质能够在清醒的时候制造一种让人困倦的物质。

清醒的时间越久，体内的腺苷酸的物质也就越多，咖啡因可以与腺苷酸竞争性与腺苷酸受体进行结合，从而保持大脑清醒。

若我们在晚些时候喝杯咖啡，咖啡因往往无法找到足够的腺苷酸受体与之结合，反而会觉得更困。

另外，我们每天喝了那么多咖啡，若白天水分补充不足，身体也会处于退欧水状态，反而会让我们感觉到身体疲劳。

喝咖啡，实际上并不能减压

要知道，很多人会把喝咖啡当做一个排遣压力的方式，在压力较大时，他们会通过喝咖啡让自己振作起来。

这种做法是不正确的，在压力较大时，喝咖啡只能缓解一时的压力，并不能完全地将压力消除。

经常性的这样做会使患者对咖啡产生依赖性，容易诱导各种心理疾病出现。

建议患者采用运动的方式调理心情，运动是一个释放多巴胺的过程，可以让运动者在运动过程中感受到快乐，从而起到消除压力的效果。

对于上班人群来说，在日常生活中，一定要注意咖啡的饮用量，千万不要经常性地喝咖啡，以免给自己的身体带来不必要的伤害。

建议上班人群一星期喝三次咖啡，可以将这三次的饮用量按需分配。

只要长期坚持，咖啡不仅可以让饮用者提神醒脑，对其身体健康也有很大的好处。

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