失眠多梦的原因有哪些？这几个因素须尽量避免

失眠多梦是大多数人都会出现的一个症状，也是让人极为困扰的一个问题，而长时间的失眠多梦对身体的影响是较大的，很容易会出现内分泌紊乱、情绪不稳定的现象，因此须尽量避免一些引起失眠多梦的因素，减少对身体的伤害，那么造成失眠多梦的原因具体都有哪些呢？

1.心理原因

如今的生活节奏不断加快，许多人的生活、工作或学习的压力也随之越来越大，压力会让人精神长期处于紧绷的状态，且会胡思乱想，从而导致出现失眠多梦的现象。

2.环境因素

一般睡眠都需要一个较为安静且熟悉的环境，若所处的环境较为嘈杂或突然换了一个新的睡眠环境，让人一时间无法适应，从而导致失眠。

3.缺乏运动

不知大家有没有发现当一天下来极为劳累时，晚上会很容易入睡，那是因为身体较为劳累时，身体会向大脑发出要休息的指令，大脑则会分泌刺激睡眠的物质，这样就会很快入睡，而当白天没有做任何的劳动，身体并不感到疲劳，大脑则会一直处于兴奋的状态，自然而然就会睡不着。

4.睡前过度思考

当人在睡觉前一直想着某件事情，对其进行过度的思考，大脑会因此一直处于活跃状态，从而出现无法入睡、多梦的现象，这时候可以尝试转移自己的注意力，可以帮助改善症状。

5.疾病因素

若患有心脏病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、哮喘、鼻炎等疾病，则也会导致出现失眠多梦的现象。

 以上就是对失眠多梦的原因的一些介绍，大家在生活中还须注意排解自己的压力，改变不良生活和饮食习惯，减少失眠多梦的可能。

【以上内容转自“轻壹健康”，不代表本网站观点。如需转载请取得轻壹健康许可，如有侵权请联系删除。】