食用藜麦的功效与作用是什么？

藜麦是一种单作物粮食，藜麦是一种杂粮，藜麦营养价值丰富，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，合理食用对身体的好处有很多，那么本篇给大家整理了食用藜麦的功效与作用的相关内容可供大家了解。

——藜麦的功效与作用

1、补充营养，增强体质

藜麦中含有比其他谷物更丰富的蛋白质，还含有钙、铁、镁、磷、钾、锌等矿物质等有益成分，丰富的蛋白质能促进免疫细胞的生成，促进人体毛发、皮肤、骨骼等组织器官生长发育，起到增强体质的作用。同时藜麦中含有人体生长发育必不可少的硒元素，藜麦中维生素E和叶酸的含量较多，有助于怀孕期间保胎。

2、稳定血糖

在藜麦中含有丰富的膳食纤维素，是有助于促进肠胃的蠕动的元素，可以帮助食物进行消化和吸收，还能够减少葡萄糖在小肠内的吸收，所以起到稳定血糖的作用，因此对于糖尿病等血糖偏高的人群来说，合理食用藜麦可以起到调节血糖的效果。

3、保护心血管

藜麦中含有比较丰富的矿物质元素，例如其中的镁元素可以辅助 降低 血管压力、软化血管，同时藜麦中所含的膳食纤维也能降低胆固醇和甘油三酯的含量，因此合理的食用藜麦可以保护心血管、预防心脑血管疾病的发生，而且藜麦是一种碱性食材，碱性可以调节体内的酸碱平衡，减少癌细胞的产生。

4、调节内分泌

藜麦含有丰富的维生素E和叶酸，这两种成分不仅仅对于宝宝的大脑、身体发育是非常重要的，还对于处于备孕期间的人群来说，可以起到调节内分泌、促进怀孕的作用，而且藜麦富含植物雌激素，这是对预防慢性疾病如乳腺癌等妇科疾病有良好效果的。

以上就是关于食用藜麦的功效与作用的整理内容，希望对于日常中会食用藜麦的朋友们有所帮助，可以合理地食用藜麦，起到正向的促进身体健康的作用。

【以上内容转自“轻壹健康”，不代表本网站观点。如需转载请取得轻壹健康许可，如有侵权请联系删除。】