人到中年，如何避免脑梗死？做到3个“坚决”，让身体更健康

“医生，你一定要救救我爸爸呀！”52岁的许大爷被推入抢救室时，已经进入昏迷状态。

抢救过程中，许大爷的血氧饱和度不断下降，经过两小时抢救，虽说保住了一条命，但是落下了半身不遂，很可能影响今后的日常活动。

据了解，许大爷有高血压家族史，平时口味很重，经常吃卤味、麻辣香锅等食物。

事发当晚，许大爷还吃了一碗麻辣烫，2个咸鸭蛋，2碗酱油拌饭，饭后感觉有点头晕便想洗个澡睡觉，没想到一洗两个小时都没出来……

儿子察觉不对劲，拍门没回应，强行开门，发现许大爷晕倒在地，才连忙拨打120。

一、脑梗死的危害，你了解多少？

全世界每年有将近1000万人死于脑梗塞，我国更是每年有将近200万的患者因脑梗塞死亡，而幸存下来的患者，有75%不同程度丧失劳动能力，4%导致重残。

脑梗死又称缺血性脑卒中，指由各种病因所致供应大脑的血管堵塞，造成脑部血液供应障碍，最终导致局部脑组织缺血、缺氧性坏死，从而迅速出现相应神经功能缺损的一类临床综合征。

脑梗死是脑血管病最常见的一种，约占80%，若不能得到及时合理的救治，将会遗留肢体偏瘫、视物不清、植物状态等后遗症，甚至可能诱发死亡的风险。

诱发脑梗除了疾病因素外，饮食因素也是不可忽略的，尤其是这3种饮食方式：

高盐：高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病患者，由于受血压波动影响较大，一般都需要严格控制盐分的摄入。过多的盐分会加重高血压，从而引起一系列并发症。

高脂：长期摄入高脂肪食物，包括动物内脏、五花肉、红肉等，可造成血脂波动，同时脂肪还会加重动脉粥样硬化，诱发心脑血管疾病。

酒精：酒精本身虽没有毒性，但其在人体代谢，需要经过胃肠消化道，在肝脏进行分解转化，转化的乙醛对肝脏有剧毒性。长期酗酒，不仅会伤肝、伤胃，还会导致血压升高，伤害血管，改变凝血机制，加速心脑血管病变的发生。

二、饭后常做这3事，或“催生”脑梗

脑梗的人群越来越多，高发期集中在季节更替的时间段。若想预防脑梗，除了积极治疗原发病，还有纠正饭后的一些不良习惯。

1、饭后睡觉

饭后立马坐下或躺下，血流速度变慢会减慢消化吸收，体内能量无法被消耗和利用起来，就会升高血脂，影响心血管健康。

2、饭后运动

需要提醒的是，饭后不宜马上躺下，但也不宜立马展开激烈运动。如果饭后立即运动，就会导致集中在胃里面的血液流失，不能够使食物进行充分消化和吸收。

而且吃完饭立马运动，大脑供血不足，也提高了脑梗的风险。

3、饭后洗澡

有一些人喜欢吃完饭就去洗澡，认为可以洗掉油烟味，也可以降温。

此时洗澡，在水温的作用下，皮肤血管进行扩张，全身血液得不到充足的供应，可导致脑供血不足而出现头晕的症状，并且也会影响肠胃消化。

三、脑梗来临前是有“预警”的！发现及时处理

脑梗发生时并非“不声不响”的，当身体出现一些异常信号时，尤其是睡觉的时候，应提高警惕。

1、脑梗来临前，识别“信号”

这是脑梗发作较为明显的症状之一，患者会感觉脸部一侧麻木，并且出现口眼歪斜，甚至连语言也会出现障碍，无法说出一句完整的话。

脑部血管的梗塞，导致了肌肉神经的不协调，对口腔的影响颇大，从而引发了流口水、吞咽困难的情况。脑梗患者病发前，尤其喜欢睡觉时流口水，且是向着一侧方向流动。

当脑梗即将出现之后，大脑首先也会出现症状，也就是头晕和头痛，这两种症状来的非常快。在某一时段突然头痛剧烈，但在几分钟内又会恢复正常。

有调查发现，约50%的老人在出现鼻血的1―6个月，会有不同程度的脑出血。

这是由于睡觉的时候，血液流动缓慢，一旦血压波动大，容易使鼻腔的毛细血管破裂，从而导致流鼻血。而血液波动，一般与血管堵塞，血液流动不通畅有关。

2、牢记2个“120”

其实，判断脑梗发生，只要记住2个“120”，就能抓住可以征兆，及时干预，避免耽误病情。

“1看1张脸”：面部不对称，口角歪斜。

“2查2只胳膊”：平行举起2只胳膊，两侧不对称，单侧无力。

“0（聆）听语言”：言语不清，表达困难。

如果出现任何上述的突发症状：“快打120”

四、脑梗中年高发，预防脑梗有3个“坚持”

五十岁是脑梗的高发年龄段，当步入人生中年，怎么做才能降低脑梗的发生率呢？

1、坚持药物治疗

脑梗死的预防，需要一些药物的辅助，比如抗血小板聚集药物、调脂药、降压药。

目前的研究表明，这类药物对于预防脑出血、脑梗死、心肌梗死等等都是有益的。因此患者一定要遵循医嘱，坚持使用，不要擅自停药。

2、坚持良好的生活方式

任何心脑血管疾病，都需要患者保持规律的生活，改掉抽烟、酗酒、熬夜、不运动等不良生活习惯，饮食以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，同时保持情绪稳定，情志舒畅。

3、坚持治疗原发疾病

脑梗死与动脉炎、糖尿病、高血压、尿酸高等慢性疾病有关，因此这类患者需积极治疗控制好原发疾病，把高危风险因素降到最低。

脑梗疾病的高发，正是源于人们的“不拘小节”，但其实只要你肯改变，按照上述方法，想要脑梗都困难，关键是要坚持。

参考资料：

[1]《出现这4个症状，小心脑梗找上门，5种食物碰不得》.医学界神经病学频道. 2020-08-28

[2]《脑梗并不是毫无征兆，友情提示：预防脑梗，饭后尽量少做这两件事》.广东药科大学附属三院神经内科.2021-10-18

[3]《这4种表现，十有八九是脑梗在“求救”，尽早去医院》.南方医科大学第三附属医院. 2021-08-02

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