缓解肩周炎疼痛的方法有哪些？这些方法简单有效！

患上肩周炎也是比较苦不堪言的，因为此症状会严重地影响患者的肩关节活动范围，从而影响患者的生活，同时还会引起剧烈的疼痛，甚至夜间发作还会影响患者的睡眠。那么缓解肩周炎疼痛的方法有哪些呢？下面给大家整理了几种快速有效的方法，一起来 了解 吧。

——缓解肩周炎疼痛的方法

1、用热毛巾热敷

不少的肩周炎患者都是因为寒凉造成发作的，那么我们就可以进行适当的热敷来缓解，因为热敷可以起到促进血液循环的作用，从而缓解肩周炎疼痛的症状，但是要注意温度不能太烫，不然的话可能会烫伤肌肤。此外，平时我们就要做好肩部保暖工作，避免受凉受潮，这样不仅会引起疼痛，还会导致肩周炎的症状越来越严重，不利于恢复。

2、合理的按摩

不管是进行自我按摩，还是到专业的按摩管进行按摩，一定要掌握正确的按摩方法很关键，因为按摩有利于加快肩膀周围的血液循环，还可以放松周围的肌肉，从而起到不错的缓解作用。按摩需要注意的是方法和力度，如果没掌握好的话，可能会对肩周造成损害哦。

3、做颈肩操

很多患上肩周炎的人就是因为长期不运动导致的，所以我们一定要定期地进行锻炼，通过一些特殊的动作可以很好地改善肩周炎的疼痛，实际上就肩部进行小范围的锻炼就可以啦。颈肩操可缓解肌肉僵直的问题，可以很好地改善关节粘连的情况，从而缓解疼痛的症状。

4、艾灸

有的肩周炎患者是因为寒气引起的，那么艾灸就是一种驱寒气的好办法，而且寒气在体内会导致我们血液流通不畅，那么适当艾灸可促进血液循环，缓解疼痛，艾灸需要注意温度不宜过高，避免烫伤。

5、拉伸动作

①吊腕法

可用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使得患侧肩关节保持自然下垂，此时肘关节屈曲，而腕关节处于自然位置，可以很好的缓解疼痛症状。

②拉拽肩膀

可以做胸前和胸后拉伸，例如患者把疼痛的手臂放在胸前，用正常的一侧拉拽患侧的手和肩膀，做内收动作，这动作能缓解肩周炎效果也是不错得。

以上就是本篇整理的缓解肩周炎疼痛的方法，希望对于患有肩周炎的朋友们来说有一定的帮助，那么我们最好平时就保护好我们的肩膀，避免出现肩周炎等肩颈疾病，危害我们的身体健康啊。

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