乳房要怎么保养?大家都知道,对于女人而言,乳房的健康是非常重要的,这是由于它是女性的特征,若出现问题不仅会影响到身体健康,同时还有可能会影响到日后的哺乳问题,因此大家在日常生活中一定要做好乳房的保养工作,以防患于未然。那么,乳房要怎么保养才更健康呢?一起来看下面的介绍。
乳房的保养方法主要包括以下几种:
1、饮食:平时应避免饮用含有酒精的饮品,尽量避免摄入腌制食品以及过于油腻的食物。因为上述食物容易使体内激素水平紊乱出现乳腺增生,引起疼痛,严重时还容易导致乳腺内出现细胞恶变,即乳腺癌。另外,还可以适当摄入新鲜水果,如猕猴桃、苹果、鸭梨等,以及适当摄入新鲜的绿色蔬菜,如菠菜、莴苣等,还可以适当摄入低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白,如新鲜的鱼肉、虾肉、较瘦的牛肉和羊肉等;多吃一些维生素E的食物比如菜花和芝麻油,同时可以多喝一些牛奶和豆浆。
2、运动:加强自身的锻炼,另外不要滥用药物和激素。尤其要适当多做一些有氧运动,比如慢跑、游泳、打太极、做瑜伽等;
3、局部按摩:按摩胸部和乳房,每天晚上睡觉和早上起床时用手按摩乳腺。具体为在乳房周围有节奏地自我旋转按摩,先顺时针方向,再逆时针,直到乳房皮肤微微泛红为止,最后提拉乳头数次。。如果在按摩期间发现明显的硬结,或者包块,甚至逐渐增大,则需要尽早就诊,到外科明确是否为乳腺恶性肿瘤。
乳房要怎么保养?综上所述,保养乳房首先要懂得乳腺的健康知识,养成良好的生活习惯,并加强自身的锻炼,另外不要滥用药物和激素。同时还要保持良好的心态,早睡早起,不可以经常熬夜等,这样可以使乳房更加丰满,更加有弹性。
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