乳房要怎么保养

乳房要怎么保养？大家都知道，对于女人而言，乳房的健康是非常重要的，这是由于它是女性的特征，若出现问题不仅会影响到身体健康，同时还有可能会影响到日后的哺乳问题，因此大家在日常生活中一定要做好乳房的保养工作，以防患于未然。那么，乳房要怎么保养才更健康呢？一起来看下面的介绍。

乳房要怎么保养

乳房的保养方法主要包括以下几种：

1、饮食：平时应避免饮用含有酒精的饮品，尽量避免摄入腌制食品以及过于油腻的食物。因为上述食物容易使体内激素水平紊乱出现乳腺增生，引起疼痛，严重时还容易导致乳腺内出现细胞恶变，即乳腺癌。另外，还可以适当摄入新鲜水果，如猕猴桃、苹果、鸭梨等，以及适当摄入新鲜的绿色蔬菜，如菠菜、莴苣等，还可以适当摄入低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白，如新鲜的鱼肉、虾肉、较瘦的牛肉和羊肉等；多吃一些维生素E的食物比如菜花和芝麻油，同时可以多喝一些牛奶和豆浆。

2、运动：加强自身的锻炼，另外不要滥用药物和激素。尤其要适当多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打太极、做瑜伽等；

3、局部按摩：按摩胸部和乳房，每天晚上睡觉和早上起床时用手按摩乳腺。具体为在乳房周围有节奏地自我旋转按摩，先顺时针方向，再逆时针，直到乳房皮肤微微泛红为止，最后提拉乳头数次。。如果在按摩期间发现明显的硬结，或者包块，甚至逐渐增大，则需要尽早就诊，到外科明确是否为乳腺恶性肿瘤。

乳房要怎么保养？综上所述，保养乳房首先要懂得乳腺的健康知识，养成良好的生活习惯，并加强自身的锻炼，另外不要滥用药物和激素。同时还要保持良好的心态，早睡早起，不可以经常熬夜等，这样可以使乳房更加丰满，更加有弹性。

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