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例假期间可以锻炼身体吗

健康 39健康网 2022-03-22 15:43

例假期间可以锻炼身体吗?虽然说在生活中有着五花八门的运动方式,但是每一种运动方式所对应的人群与要求会存在着很大的差异,所以说大家一定要根据自身的情况来选择适合自己的方式,如果身体不允许锻炼的情况下,就不要强制自己锻炼了,那么例假期间可以锻炼身体吗?

例假期间可以锻炼身体吗

例假期间的时候是不可以锻炼身体的,高强度的运动会导致下列情况的发生:

1、使子宫出现收缩,使宫腔内残留的月经血可以顺着输卵管进入到盆腔,有引起子宫内膜异位症的可能性,在今后的日子里会出现反复的痛经,并且造成不孕不育。

2、月经期虽然是生理现象,但是机体的抵抗力和免疫力是下降的,如果再过多的去锻炼身体消耗体力,这样会加重抵抗力下降,也会导致疾病的发生。

在例假期间的时候,不建议进行强烈的运动方式,可以适当散步,这样可以增加一些运动,但是又不造成身体的损害。一定要注意劳逸结合。另外在月经期的时候,保持外阴清洁,勤换卫生巾,这样对女性的健康是有好处的。

在例假期间的时候,可以练习专业的经期瑜伽动作,但要注意适量合理,避免进行剧烈运动,以免加重经期不适感或使经量增多。月经期适当的进行运动能增强体内的血液循环,缓解身体的不适。

例假期间整个子宫内膜处于剥脱出血的状态,盆腔处于充血状态,所以这期间要注意劳逸结合,避免疲劳过度,更不适合做剧烈的运动,比如跑步,打球,或者去健身房,这些活动都是不可以的,容易导致宫腔内出血过多,甚至出现子宫内膜异位症等问题。

例假期间可以锻炼身体吗?其实总体来讲,在例假期间的时候,是可以进行适当的身体锻炼的,但是一定要注意方式方法,强烈的运动方式一定要避免,不然身体和月经会受到不必要的伤害,在以上有相关介绍,希望能帮到大家。

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责任编辑: 4161HSS

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