例假期间可以锻炼身体吗

例假期间可以锻炼身体吗？虽然说在生活中有着五花八门的运动方式，但是每一种运动方式所对应的人群与要求会存在着很大的差异，所以说大家一定要根据自身的情况来选择适合自己的方式，如果身体不允许锻炼的情况下，就不要强制自己锻炼了，那么例假期间可以锻炼身体吗？

例假期间可以锻炼身体吗

例假期间的时候是不可以锻炼身体的，高强度的运动会导致下列情况的发生：

1、使子宫出现收缩，使宫腔内残留的月经血可以顺着输卵管进入到盆腔，有引起子宫内膜异位症的可能性，在今后的日子里会出现反复的痛经，并且造成不孕不育。

2、月经期虽然是生理现象，但是机体的抵抗力和免疫力是下降的，如果再过多的去锻炼身体消耗体力，这样会加重抵抗力下降，也会导致疾病的发生。

在例假期间的时候，不建议进行强烈的运动方式，可以适当散步，这样可以增加一些运动，但是又不造成身体的损害。一定要注意劳逸结合。另外在月经期的时候，保持外阴清洁，勤换卫生巾，这样对女性的健康是有好处的。

在例假期间的时候，可以练习专业的经期瑜伽动作，但要注意适量合理，避免进行剧烈运动，以免加重经期不适感或使经量增多。月经期适当的进行运动能增强体内的血液循环，缓解身体的不适。

例假期间整个子宫内膜处于剥脱出血的状态，盆腔处于充血状态，所以这期间要注意劳逸结合，避免疲劳过度，更不适合做剧烈的运动，比如跑步，打球，或者去健身房，这些活动都是不可以的，容易导致宫腔内出血过多，甚至出现子宫内膜异位症等问题。

例假期间可以锻炼身体吗？其实总体来讲，在例假期间的时候，是可以进行适当的身体锻炼的，但是一定要注意方式方法，强烈的运动方式一定要避免，不然身体和月经会受到不必要的伤害，在以上有相关介绍，希望能帮到大家。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】