女性如何提高雌性激素

女性如何提高雌性激素？这是很多存在雌激素低这种情况的女性朋友们非常关注且关心的话题，确实有不少女性存在雌激素过低，导致激素水平紊乱，这种情况可通过检查激素六项得出结论。假如有雌性激素过低的情况，则要第一时间配合医生做治疗，具体治疗方案是依据症状严重程度，通常食物补充雌激素的效果是极好的。

女性如何提高雌性激素

多吃豆制品，在生活中我们常吃的豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜，养成这种习惯，能很好的为身体被雌激素，维持激素平衡。

多吃植物雌激素类食品：相信大家知道像豆制品中含有丰富的雌激素，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。研究表明多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素。

适当维生素D，它与激素也有很大关系，维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

适当多吃含硒蔬菜，比如南瓜就是非常好的选择，在吃南瓜的时候，可以吸收较多的维生素E、维生素C，达到促进雌激素分泌的目的，南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病, 有助于提高身体抗氧化能力，达到远离了雌激素不足的尴尬。推荐可以做南瓜粥或是南瓜饼，都是比较好的食用方式。

女性如何提高雌性激素？食补和药补是最佳方式，平时大家可以考虑通过食物补充，安全又健康，毕竟食物补充没有任何副作用，假如症状严重，则可以结合药物补充。

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