雌激素食物有哪些

雌激素是维持女性第二性征重要激素，同时也是维持女性正常生殖功能重要激素之一，不过在生活中有不少女性存在雌激素偏低这种现象，对女性健康威胁还是比较大的，症状轻者可能会使女性月经异常，症状重的话则会关系到女性的生育能力，从而一定要避免这种情况出现，即便已经发生也要利用有效方式进行改善。多吃一些含雌激素的食物，对症状轻者的雌激素低现象有改善作用。那雌激素食物有哪些呢?

雌激素食物有哪些

首推各种豆制品，因为豆制品的原材料是大豆，而大豆含有大量异黄酮，大豆异黄酮这种营养可增加极低密度脂蛋白受体活性，防止极低密度脂蛋白受体过度氧化，抑制血管平滑肌细胞的增殖，抗血栓生成等作用机制，使血小板活性降低，使其在血管壁上的沉积和聚积减少，阻止了粥状动脉硬化的发生，减少女性的心血管疾病的发生，当然最重要的它是补充雌激素最直接有效的食品之一。可以食用大豆，豆奶或大豆酸奶，也可以喝豆浆吃豆腐之类的，是一种受欢迎的促进雌激素的食品。

其次就是各种水果和干果之类的，在水果中像草莓、桃子这类是属于含雌激素较多的两种水果，平时可以多吃。包括干果类像杏干、红枣都能增加营养被雌激素。再有就是坚果类，像开心果、花生、核桃，这类都是被雌激素的极好来源。

雌激素在女性身体中起着重要的作用，尤其是在乳房、子宫和垂体组织的功能方面。调节泌尿和生殖系统。当体内雌激素水平下降时，它可以增加患肥胖症、心血管疾病和骨质疏松症的风险。但是需要注意的是，高水平的雌激素是导致乳腺癌发展的主要风险因素，并伴有腹胀，情绪波动，脱发和月经不调等症状。因此，调节并维持雌激素水平的平衡是至关重要的。假如通过激素水平检测确认有雌激素过低这种现象时，一定要引起重视，配合饮食补充。至于能补充雌激素食物有哪些，以上内容中推荐的都可以，假如症状严重，则要考虑配合药物补充。

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