如何轻松分娩？掌握五大备产要点很重要！

很多准妈妈在即将分娩的时候都会很紧张，如何能够轻松分娩？掌握以下要点非常重要！

1．信心，相信自己的能力

很多准妈妈在分娩前会陷入恐惧中，担心分娩所带来的痛苦。其实，分娩生育是女性的本能，只要是产检合格，只要坚持下来都可以顺利分娩。所以各位准妈妈一定要保持高度的自信，不断的自我暗示“我是可以的”，相信自己和孩子的潜力，相信自然的力量，坚定信心去体验一个母亲的完整经历，让自己有足够的信念去面对分娩。

2.孕期教育、运动

准妈妈可提前学习和了解分娩过程，知而后有信。

同时，为了保证顺利分娩，整个孕期都应保证适量的运动。特别到了孕晚期，准妈妈应该坚持每天进行运动。不过需要注意的是，孕期运动不要过量，过于剧烈，散步、游泳、孕妇瑜伽等都是比较不错的选择，瑜伽类的运动最好有专业人士的指导，任何运动都需量力而行。

3.严格控制体重

怀孕期间，不要一味为了补充营养而大吃大喝，体重增长过快极易导致孕期血糖偏高等疾病还可能导致胎儿过大，从而提高分娩难度。各位准妈妈要定时测量体重，保证体重合理增长，

标准体重（Kg）=身高（cm）-105，正常体重=标准体重±10%。孕期一般增重12.5kg，早孕三个月内增重(1-2)Kg，孕中期开始体重每周增加400g。

①如果孕前体重：标准体重20%，孕期增重(7-8)kg，孕中期开始体重每周增加≤300g。

②孕前体重：标准体重10%，孕期增重(14-15)kg，孕中期开始体重每周增加500g。

4.丈夫的支持和关心

在分娩的时候，除了准妈妈本人的努力，另一个角色担负着重要的角色，那就是准爸爸。准爸爸需要在分娩前担任好情绪调解员的工作，给予妻子足够的关心和认可，要仔细照顾好妻子的情绪，让准妈妈感受到家人的爱与力量。丈夫可以为妻子悉心准备助产食物，陪伴她做产前运动，条件允许的话，可陪同妻子进产房分娩，在整个分娩过程中，握住她的手，鼓励和安慰她，给她最大的安全感。

5.医护人员的鼓励和帮助

医护人员会在准妈妈分娩前给予科学的指导和帮助，各位准妈妈应该相信医生，听从医生的建议和指挥。

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