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春季是养肝黄金期!做对这些事,或能赶跑脂肪肝,不妨试试

健康 有问必答 2022-03-07 09:37

如今已经到了春季,万物复苏,阳气十分充足,在这个时候,人体也进入肝气最足、肝火最旺盛的时期。

要知道,肝脏是人体十分重要的器官,负责消化、排毒等多重任务。

一旦肝脏出现问题,不仅难治疗,而且还容易引发其他病症,影响身体健康。尤其是脂肪肝,对人体伤害极大。

因此,一定要注意保养和预防。专家指出,春季是养肝黄金期!做对以下4件事,说不定就可以赶跑脂肪肝!

1、多吃蔬菜

进入春天之后,蔬菜也开始大量上市,平时可以多吃一些绿色蔬菜,从中医角度上来说,绿色蔬菜可以更好的保养肝脏,促进毒素排出体外,同时还可以补充各种维生素和膳食纤维,对肝脏非常有利。

尤其是菠菜、芹菜以及西兰花等等,这些蔬菜养肝、护肝的效果都很不错,平时应该多吃一些。

2、多喝水

每个人的身体内都有一定的毒素,而负责分解和代谢这些毒素的就是肝脏,而在这个代谢的过程中,必须保证身体可以摄入大量的水分。

所以平时一定要多喝水,这样才能保证肝脏的工作更加顺利的运行,同时还可以促进毒素排出体外。

3、多运动

运动对于身体有着许多的好处,对肝脏也会产生不少的益处,比如说促进血液循环,让肝脏可以获取充足的血氧。

还可以让毒素通过运动产生的汗液更加迅速的排除掉。因此,为了达到养肝护肝的效果,平时可以根据自身情况,多做一些慢跑、游泳等有氧运动。

4、多睡觉

人体进入睡眠之后,身体中的血液会有一部分流回到肝脏中,保证身体第二天活力充足。

同时肝脏也会进入自我修复和排毒的阶段,这样肝脏才会越来越健康。

但如果睡眠不足,那么肝脏就没办法进行修复,很可能因此引发肝损伤,导致脂肪肝等疾病产生。所以一定要多睡觉,最好保持到7-8个小时之内。

以上这4件事如果你做得对,那么就可以远离脂肪肝,让肝脏和身体更加健康。

想要护肝养肝,还应注意以下几件事:

1、远离酒精

酒精进入人体之后,需要肝脏进行分解和代谢,如果长期大量饮酒,很可能加重肝脏负担,让肝脏产生病变。

而且,酒精中的乙醛对肝脏威胁极大,会破坏正常的肝细胞,造成肝损伤。因此,平时要尽量远离酒精,少喝酒或者不喝酒。

2、定期检查

国内的肝癌、脂肪肝、肝硬化等疾病大多都是通过普通肝病而产生的,比如说乙肝、甲肝等等。

因此患有肝病的人一定要记得定期检查,这样可以做到早发现早治疗。

3、保持好心情

中医认为“气伤肝”,平时爱生气、脾气暴躁的人肝脏疾病的发作率要比正常人更高。所以为了肝脏更健康,平时要注意调节好自己的心态,尽量保持好心情。

总之,肝脏对身体有着十分重要的作用,平时一定不能忽视肝脏问题。现在正值春季,是养肝护肝的大好时机,大家千万不要错过,最好可以做好上文所述的4件事,让肝脏更加健康。

同时,日常生活中也要注意养护,尽量戒烟戒酒,做好定期检查,也要调节好自己的心情,这样肝脏才能更好的运行,身体也可以越来越健康。

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责任编辑: 4161HSS

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