春、夏、秋、冬四季睡眠时间应该怎么安排是最合理的呢？

最佳睡眠时间在一年四季是存在很多差别的，特别是夏季和冬季，一个是白天长一个夜晚长，所以对我们的起居是有一定的影响的，那么今天我们就来聊聊春、夏、秋、冬季睡眠时间应该怎么安排是最合理的呢？

四季睡眠时间

四季变化春温夏热秋凉冬暖是自然规律，所以说实际上四季睡眠时间基本恒定的，人们的就寝与起床时间同样也应该如此，而且人只有顺应自然规律才是拥有健康睡眠的保证。那么四季睡眠时间最合理的安排就是：“春夏季节适合晚睡早起，因为春天和夏天需要保养阳气，睡眠时间应保持在7小时左右，秋季适合早睡早起，每天睡7～8小时，冬季则适合早睡晚起，适当增加一些睡眠时间，每天睡8～9小时。”但是现在我们因为各种各样的原因导致了睡眠时间的变化，或者是直接颠倒了睡眠时间，这对于我们的正常生理来说是非常不好的，这是违背了自然规律的。例如我国的《黄帝内经》中记述：“ 圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”其意思总结就是要顺应自然就可不生百病，反之就要发生疾病了，这就叫做懂得四季自然养生的法则。

四季睡眠时间建议

1、春季早睡早起，春是万物开始生长之季，天地之气此季开始萌发，是升发阳气的好时候，具体睡眠时间，一般保持在晚上10点半左右入睡即可；早晨6点左右起床为宜，这样有利于机体内阳气的生长。

2、夏季可夜卧早起，夏季昼长夜短，人清醒的时间也会大大增加，一般我们会发现夏季的睡眠时间会大大地减少，一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以了，一般都是11点入睡到6点起床这样，但是到了中午休息的时候需要午休一会儿，这样才能避免下午出现疲乏犯困的情况。

3、相比较春夏季的分明，秋季是人体就会达到四季中最平衡的状态，此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛，因此如果有条件的最好早些入睡，每天保持至少8小时的睡眠时间，差不多也是10点到6点的样子，以利于阴精的“收”。

4、冬季早睡晚起，在中医养生理论中我们知道冬季主“藏”，动植物多进入冬眠状态，以“养精蓄锐”，为来年生长做准备，我们人类也同样需要好好的养，那么早卧晚起一般是建议晚9点半到早6点半的期间休息最好。

以上就是关于四季睡眠时间的建议了，虽然我们知道现在想拥有一个完美的睡眠是非常奢侈的事儿，但是我们应该尽量地保证睡眠，除了保证睡眠时间外，睡眠质量也非常重要哦，所以我们要调整作息时间，生活规律，多参加体育锻炼,,健康积极的生活。

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