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失眠的症状及表现有哪些?哪些行为最容易导致失眠呢?

轻壹健康    2022-02-22 15:29

失眠本就是我们生活中常见的一个现象了但是失眠不是最终的症状,失眠还会引起更多的现象发生,而且不同阶段的不同程度的失眠所引发的还会有很大的差别。因此本篇将为大家介绍关于失眠的症状及表现有哪些?下面我们就一起来了解吧,同时看看我们的哪些行为是最容易导致失眠的情况发生的吧。

失眠的症状及表现

1、注意力不集中

并且做事的时候常常比较容易走神,大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。这也是失眠抑郁症的症状之一。还常常伴随头晕,正常人早晨起床时应感觉头脑清醒,若头脑昏昏沉沉,或有头晕现象,这就有可能是失眠抑郁症症状。

注意力不集中.jpg

2、入睡特别困难

失眠的患者躺在床上长时间睡不着觉,患者翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到睡觉的时候,已经到凌晨了,导致患者睡眠时间大大减少,从而影响第二天的工作学习,时间长了还会伤害患者的身心健康。

3、常常做梦

失眠多梦往往是一个关联的症状,而且失眠的人常常在恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦,所以梦感强烈也是失眠患者常有的症状表现,这种情况长期会特别影响患者的身体状况。

经常性做梦.jpg

4、睡觉不踏实

总是能被一些细小的声音给打扰,失眠患者虽然也可以睡着,但是患者在睡着的时候很容易就会被一点声音或者光线惊醒,导致睡眠效率非常的低。

5、早上醒的过早

这种情况就是不管晚上是几点睡的,早上都会很早醒过来,一般就是天刚刚变亮,而且患者很难再入睡,这样就会导致患者心烦意乱,非常的烦躁,影响患者的心理,给患者身体和心里造成非常严重的伤害。

早上起太早.jpg

除了以上提到的几个最常见最普遍的之外,还有很多的其他症状,失眠会引发很多疾病,如果患者不及时调理改善失眠的话,可能就会引记忆力减退症,重则引起机体免疫力下降、性功能减退、内分泌失调、精神分裂症等,长期失眠还会导致寿命减短都是存在可能性的。所以我们一定要及时地对失眠采取制止的措施,此外,最重要的就是预防失眠,那么我们就要知道导致失眠的“罪魁祸首”有哪些吧?

1、晚餐过量

这个是导致大部分人出现失眠的原因,因为吃太多没有得到很好的消化,那么就会出现胀气等等情况从而引发失眠,而且延长胃内排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉,导致失眠。此外还可能食用了一些特别的食物,例如辛辣刺激的,或者喝了大量的咖啡等提神的饮料,这些都是会成为导致失眠的诱因哦。

晚餐过量.jpg

2、枕头过高

这个虽然是因人而异的,但是专家指出,枕头以8至12公分为宜。太低太高都容易导致出现无法很好入眠的情况发生,而且太低太高对身体的健康影响还不只是失眠,还会导致落枕,不利于颈椎等等。

3、情绪过于激动

不管是什么原因引起的情绪激动,都会成为诱发当晚失眠的重要原因,例如事前看了一部情绪波动大的电影也会导致大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,容易失眠。

情绪激动.jpg

以上就是关于失眠的症状及表现是什么的内容,希望大家了解后可能更好地采取避免失眠的措施,远离失眠也是对健康的一种保护哦,要知道失眠对于健康可是非常重要的呢。

【以上内容转自“轻壹健康”,不代表本网站观点。如需转载请取得轻壹健康许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 4161HSS

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