首页 > 健康 > 正文
Qzone
微博
微信

晚餐竟决定体重和寿命?最害人的两种吃法,不少人还在做

39健康网 2022-02-22 08:36

随着人们物质生活水平的提升,越来越多的人开始注重形象,身材上也追求苗条美感。

尤其是对于一些身材发福的女性来说,势要与减肥死磕到底。市面上减肥的方法有很多,但似乎多数人更偏向与节食减肥,那么通过节食真的能减肥吗?

一、不吃晚餐真的能减肥吗?

通过节食来减肥的人,多数都把目光聚集在晚餐上,认为晚餐不吃也可以,而且还能起到减肥的效果。但其实不吃晚餐并不能真正的减肥,反而可能影响到身体健康,导致免疫力下降。

每天的一日三餐,能够及时补充身体所需的能量,维持身体正常的新陈代谢。如果长期不吃晚餐,很可能一旦重新开始进食,体重出现反弹,不但减不了肥,还可能适得其反。

二、不吃晚餐会有什么后果?

各种各样的食物能够为人体正常的运行,提供能量和营养,一日三餐的饮食规律是符合人体需求的,如果打破规律不吃晚餐,可能会带来很多想不到的后果。

1.引发胃部疾病

饥饿感一旦来临,人体的胃部就会分泌出胃酸,长期不吃晚餐,胃部内没有食物可供胃酸消化,就可能会导致胃粘膜受损,甚至引发一些胃部疾病。

2.免疫力下降

长期不吃晚餐,还可能会因为饮食摄入变少导致体内营养缺乏,从而导致人体免疫力下降,更容易受到疾病的入侵。

3.影响大脑功能

长时间不摄入晚餐,还可能会引发低血糖,导致大脑缺氧,影响到大脑功能,甚至出现昏迷等的一些意外情况。

三、两种错误的晚餐吃法,不少人都在做

不吃晚餐对身体不好,但是错误的晚餐吃法也不利于身体健康,有两种错误的晚餐吃饭,不少人都在做,一定要尽早改掉。

1.晚餐吃太饱

晚餐不宜吃太饱,如果吃的太饱很可能会导致肠胃负担过重,再加上晚上运动少,很容易引发肥胖等的一些问题,吃到七八分饱再适合不过了。

2.晚餐不吃主食

虽然很多人提倡晚上要少吃,但是主食是必须的,主食中的碳水化合物能够为人体提供大部分的能量,经常晚餐不吃主食,很可能会导致营养不良,甚至影响到身体健康。

建议晚餐要有荤有素,适当搭配一些粗粮,尽量保证口味清淡,不要摄入一些酒精类的饮品,这样的晚餐才是健康被提倡的。

想要拥有苗条纤瘦的身材虽然没错,但是依靠不吃晚餐来减肥并不明智,相反还可能会导致身体免疫力下降、引发胃部疾病、影响到大脑功能等等,平常晚餐最好不要吃太饱,要荤素合理搭配,适当补充粗粮,还要保证口味清淡一点等等,才是有利身体健康的晚餐。

参考资料:

[1] 不吃晚餐真的能减肥吗?.中国疾控动态.2021-10-16

[2] 晚餐竟能决定体重和寿命?这些吃法'害人不浅',很多人都喜欢….科普中国.2021-05-27

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 4161HSS

责任编辑: 4161HSS
人家也是有底线的啦~
广告
Copyright © 2018 TOM.COM Corporation, All Rights Reserved 雷霆万钧版权声明
违法信息/未成年人举报:010-85181169     举报邮箱/未成年人举报:jubao@tomonline-inc.com