怀孕3个月的营养食谱

怀孕3个月的营养食谱

一、浇汁南瓜球

材料：南瓜半个，木耳碎，火腿，碎，葱花鸡汤，盐和淀粉少许。

做法：

1.南瓜切小块儿，蒸熟或者加少许水煮熟，碾碎，把南瓜泥大致弄成几个小球，放在盘子里。

2.锅热油，炒香木耳碎，火腿碎，葱花，加少许鸡汤或者清水，加盐，煮开后，用水淀粉勾芡。

3.做好的汁儿浇在南瓜球上即可。

小提示：

1.南瓜皮我没有削得很干净。喜欢这种绿皮的小南瓜，面面的口感，不爱吃水唧唧的其他南瓜。

2.汁儿可以根据手边的材料和自己喜欢的口味随便调整。

功效：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

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