不吃早餐到底有多不健康？新年第一个工作日，你吃早餐了吗？

因为要减肥，所以不能吃早餐；

早上心情差，所以不想吃早餐；

放假要睡懒觉，所以错过吃早餐；

工作日赶着上班，所以没时间吃早餐；

……

假期后第一个工作日，你吃早餐了吗？

俗话说，一日直接在于晨。我们一直强调，早餐非常重要，但是很多人却因为各种原因而不吃早餐，你知道不吃早餐到底有多不健康吗？

1.低血糖

经过一个晚上的睡眠以后，身体中的营养已经被我们消耗的差不多了。这时候身体里的血糖浓度其实是特别低的。如果我们在血糖低时不及时吃早餐摄取营养的话，血糖不能及时的得到补充，加上早上起床的话，难免会做一些小运动，走路之类的，就会出现体力不支，头晕眼花的现象。如果长期这样下去，还可能会引起昏迷休克。相信不少人在早高峰的地铁上都遇到过因为低血糖晕倒的乘客。

2.便秘

人体在一定的时间需要通过肠胃进行新陈代谢，如果不吃早餐，打破了正常的代谢规律，我们的肠胃就会出现问题，间接引发便秘。如果长期便秘，会导致脸上出现痘痘，还可能引起痔疮。

3.胃病

不吃早餐，可能会饿出胃病。其实很多人都知道不吃早餐对胃不好，但是不少人仗着自己还年轻，而且胃还没有出现不适的反应，所以很多人不会重视，但是如果长期的不吃早餐的话，会影响我们的胃，导致胃出现问题。

4.胆结石

如果经常不吃早餐，长期处于空腹状态，会导致胆汁分泌出现异常，进而导致胆囊内部出现异常，就可能会引发胆结石。

5.肥胖

调查显示，每周偶尔吃1次早餐的青少年肥胖的几率为18.6%，每周吃2-4次早餐的青少年肥胖几率为13.5%，而每周至少吃5次早餐的青少年肥胖率为11.8%，尤其是不吃早餐或每周只吃1次早餐的男孩，其肥胖率高达24.3%。如果经常不吃早餐，会导致中午和晚上过度饥饿，从而摄入比正常饮食更多的餐量，会导致肠胃一时之间无法正常吸收消化，长期下去，人就会开始长胖。

长期不吃早餐，还可能带来心血管健康疾病、心情抑郁等一系列健康问题，所以，为了健康，新的一年，从健康的吃早餐开始！

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