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社交恐惧要怎么治疗

三优亲子网 2022-01-20 15:34

时间倒退十年的话很少有人听说过社交恐惧症这个词汇,这几年因为青少年的心理疾病患病率不断增高的原因人们才开始重视这一类的疾病,而今天就为大家科普下社交恐怖症怎么治疗,这样无论是我们自己还是身边的人出现这种问题我们都可以有个参考。

首先社交恐惧症的患病情况轻重不同,而且涉及到的人群是非常的广的,其主要表现特点就是不愿意待在人多的地方,而且也不喜欢和陌生人甚至亲人交谈,而具体的患病原因每个病人也不同,比如某件事受到过巨大的打击,又比如成长环境的影响等等,但是治疗方法基本上差不多。

首先就是理性的正视现实,明白自己之所以不愿意和别人交谈是因为什么,只有明白问题所在的根源才能慢慢的化解这个问题。然后就是学会冷静下来,不要碰到自己敏感的话题就开始抓狂,可以先避开这些问题,慢慢的适应外界环境的嘈杂。然后就是试着改变自己的心态,比如不停的暗示自己,没有人会专门盯着你的一言一行,不需要凭空让自己心里产生压力。

社交恐惧症患者中性格要强的比较多,大多数性格自负或者自卑往往接受不了外界对于自己的平价,然而人无完人金无足赤要想治疗好社交恐惧症就要学会接受自己的不足之处才行。要正确的客观的看待自己,让自己明白每个人都是不完美的,而不完美也是一种完美。

社交恐惧症患者还有一个特点就是思维缜密想得太多,有时候听到别人无意间说的话就会胡思乱想,说者无心听者有意就是这种心理,因此要想克服社交恐惧就要不断的改变自己的心态,不要太把别人的话当回事,别人说的未必是对的。

克服社交恐惧其实就是和自己的心魔作斗争,可以给自己定下一个个小目标,比如第一步试着和家人或者信任的人交流之类的,久而久之社交恐惧症就消失了。

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责任编辑: 4161HSS

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人家也是有底线的啦~
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