如何数胎动？

如何数胎动？孕期不同，胎动的强度和计数也有区别。孕16 ～ 20 周是刚能感知胎动的时期，胎儿运动量不大，动作幅度也不明显。自孕20 ～ 35 周则为胎儿胎动最激烈的一段时间，孕妈妈能感觉到胎儿拳打脚踢、翻滚等大动作， 甚至还会看到肚皮上突出的小手、小脚。建议孕妈妈在28 周开始选择3 次计数或1 次计数来监测胎动。

怎么样数胎动

1、胎动的计数方法

每日在早、中、晚各数1 小时，将结果乘以4 便得出12 小时的胎动。若12 小时胎动小于10 次或逐日下降50% 而不能复原者，说明胎儿在宫内有异常情况应立即就医；1 小时胎动次数为4 次或超过4 次，表示胎儿安适； 少于3 次应再数1 小时，如仍少于3 次，应立即就医。

2、胎动的频率计数

两次胎动间需间隔5 分钟左右，若连续出现两次以上的胎动，则只按一次计数。胎宝在翻滚的时候算一次，之后感知的一连串震动、抖动、跳动都算在这一次，直到下一次再感到翻滚为第二次，如此类推！胎动有两个高峰，一次是上午7 ～ 9 点，一次是在晚上23 点～ 1 点（次日凌晨）。晚上20 ～ 22 点活跃，其他时间相对平均，清晨胎动相对较少。胎动的次数并非恒定不变，在妊娠28 ～ 35 周是胎动活跃的时期，38 周以后稍减弱直至分娩。孕妇的运动、姿势、情绪以及强声、强光和触摸腹部等，都能引起胎动的变化。

3、计胎动的准确时间

为方便计数应在每天选取固定时刻，例如早上起床前1 小时、午睡前1 小时或晚饭后1 小时。大多数胎儿在妈妈用餐后活动较频繁，因为那时孕妇体内血糖含量增加，宝宝也吃饱喝足有力气伸展拳脚了。孕妇饿的时候体内血糖下降，宝宝没劲就比较老实，这也是胎儿的自我保护行为。

小编建议孕妇在晚餐后慢慢在家走动30 分钟，胃部无明显压迫感的时候，孕妈可提前5 ～ 10 分钟轻轻躺下。平静好心情采取左侧卧位，要用枕头垫高头部（只要舒服和便于观察宝宝的运动就可以了）。由于平躺在孕晚期易压迫静动脉，不建议此姿势保持太长时间。

如何避免胎动异常？

1、避免发烧感冒，体温若持续超过38℃ ，胎盘、子宫的血流量就会减少，小家伙也会变得安静许多。

2、保持室内空气流通，适当进行有氧锻炼，增加血液循环。

3、有妊高症的孕妇或高龄产妇，应定时到医院做检查，注意休息，不要过度劳累。

4、孕妇应避免受到惊吓或让外界异常声音刺激腹中胎儿，此外，不能让腹部受到撞击。

5、保持良好的心态，放松心情、控制情绪。

5、去医院孕检时，注意配合医生观察有无胎儿脐带绕颈情况，好动的小家伙翻身打滚时一不小心被脐带缠住了，就会因缺氧而窒息。

胎儿互动小游戏：

这是孕妈妈常和胎宝宝做的小游戏，如宝宝在踢妈妈时，妈妈可轻拍其他位置引导胎儿再踢别处。比如，宝宝在一个位置踢，妈妈就在不远处的一个地方轻拍肚皮，并柔声告诉宝宝踢这里。初玩时我感到十分惊喜，孕妈妈们可跟宝宝一起来玩玩这个游戏！

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