专家支招：来做乳房“保健操”

乳房是女性性征的重要标志，其大小、形态因人而异，除与种族、遗传因素有关，也与身体素质、营养状况、体态和体育锻炼分不开，其正常生理和内分泌密切相关。生完宝宝后，产后的体型恢复也许是个困扰你的难题，现在专家教你几招：

培养良好的身体姿态。要注意养成挺胸、收腹、抬头等良好的身体姿态，双肩向两侧平展，保持脊柱正直，同时也能保证胸廓、脊柱、乳房的正常发育和功能。

2.积极体能锻炼，多做胸部运动，如扩胸运动、俯卧撑、上肢伸展、健美操等。可使胸廓扩展，胸大肌发达坚实，从而使乳房更加丰满而有弹性。

3.注意营养丰富均衡，蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素的平衡摄入，多吃豆类食品，因大豆含有丰富的异黄酮成分，亦称植物雌激素，不仅对健康有益，对乳房健美也是不可缺少的。

4.注意保护乳房。束胸、乳罩不宜过紧过小，睡觉时应摘下乳罩，利于乳房的血液循环。

5.经常按摩乳房，可促使乳腺的进一步发育，起到隆胸挺乳的作用，亦可及早发现乳房肿块。

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