宝宝如何均衡营养

均衡营养：宝宝健康成长的源泉

在草长莺飞的春天，万物揭在生长，四季之中，春季是宝宝生长最快的季节，专家提示各位妈咪，要抓住时机，给小宝宝最细致的呵护，为宝宝提供均衡的营养，创造健康成长的优质环境。那么，如何才能让宝宝吃得健康、科学呢？别急，专家给您支支招儿。

1、均衡营养 提高宝宝抵抗力

春季是适于宝宝生长发育的“黄金”季节，也是宝宝最容易感染疾病的季节。如何让宝宝身体壮壮，茁壮成长？妈咪除了要给宝宝采取必要的防护措施，最根本的还要给孩子补充足够的营养哦。但是，往往爱子心切的你，饮食无方，滋补不当，这可是会适得其反，甚至造成宝宝营养失衡或营养过剩的哦。那么，怎样才能吃出健康宝宝呢？

首先要了解哪些营养素对提高宝宝抵抗力有帮助，比如：维生素A、维生素B群、C、E、矿物质中的铁、锌、硒、铜、锰等，都是维护免疫机能不可或缺的营养素。不论缺乏任一营养素，都会影响到宝宝的免疫机能。

如果宝宝常常感冒了，要就医做饮食评估，看看宝宝是不是存在生长不良的问题，如果是除了要补充蛋白质外，还要特别补充“锌”。锌可从深绿色蔬菜与一些肉类中取得，能促进免疫细胞的活性，提升免疫力与增加食欲。2、合理饮食 宝宝肠道好通畅

专家提醒妈咪，春季干燥，宝宝容易上火，饮食上需要多加注意。而且，宝宝在4-13个月期间是肠胃逐渐适应母乳以外食品的重要时期，这个时候，宝宝的消化系统发育还不完善，再加上宝宝每天的进食量有限，妈咪不但常常遇到宝宝积食和便秘等情况，而且还不能保证宝宝营养均衡，为此而头疼不已。那么，怎样解决这个问题呢？ 根据春天的特点，给您推荐一些营养丰富又易消化不上火的辅食吧。A、推荐一、嘉宝苹果泥：其含有丰富的维生素和微量元素，增强宝宝抵抗力。其中苹果酸能够增加宝宝胃液的分泌，促进消化。从而防止宝宝积食，食用之后不上火。

B、推荐二、嘉宝香梨泥：生津、润肺、清热、化痰，有助于维护宝宝呼吸系统健康。同时又含钙、磷、铁、钾等矿物质，维生素C、B1 、B2等多种维生素，更加有益宝宝成长发育，同时去火润肺。

C、推荐三、嘉宝甘薯泥：含有丰富的碳水化和物、维生素和矿物质以及丰富的膳食纤维，能够帮助宝宝消化吸收。有利于调节宝宝体内酸碱平衡，促进身体健康。

D、推荐四、嘉宝香蕉泥：能促进肠胃蠕动，使宝宝消化更加顺畅，富含维生素A，有助于宝宝皮肤毛发的健康，含钙、磷、铁、钾等多种矿物质，不含胆固醇，有益宝宝成长发育。

3、均衡营养促进宝宝健康成长

你知道吗？一年之中，宝宝长得最快的时候是春季。而均衡的营养是保证宝宝在这个季节里健康成长的必备条件。所以妈咪要给宝宝充足的营养，就要了解宝宝的营养需求，同时，注意辅食的选择和搭配。

为了生长发育的需要，婴儿需要食物；为了婴儿的健康，无论他有多大，食物中都应该含有充足的蛋白质、维生素、碳水化合物和矿物质。至少在4个月以前，婴儿主要靠吃奶吸收这些营养。过了4个月，等他开始吃更多辅助食物的时候，只要你给他准备合理、均衡的膳食，他就能得到所需的全部营养。

热量

发挥身体的各种功能所需要的能量来自食物。食物中的热量通常以卡路里为单位表示，对婴儿来说，卡路里摄入量的要求大约是成人的两倍半到三倍。在最初的6个月里，每千克体重需要100多卡路里的热量，6个月到1岁每千克体重需要的热量稍低于100卡路里。

因此，出生时重达3500克的婴儿每天需要大约400卡路里的热量。如果这个婴儿在大约6个月的时候体重增长了一倍，达到7000克，那么他每天就需要667卡路里的热量。如果婴儿12个月大的时候体重增长了二倍，达到10.5千克，那么他每天就需要100D卡路里的热量。

蛋白质

婴儿所摄入的大多数蛋白质用于生长发育。蛋白质的需求在最初12个月相应地比一生中的其它时间要多，是成人的三倍。如果所给牛奶数量足够，那么就能给新生儿提供他所需要的全部的蛋白质。

维生素

母乳除了维生素D以外什么都不缺。维生素D的主要来源是太阳光，它会刺激皮肤，使其产生出维生素D。如果你居住地的气候不好，你就需要补充维生素D，也可向医生咨询一下。如果你用奶瓶哺喂婴儿，那么只要使用配制好的婴儿配方(生产商已经在其中填加了该补充的东西)，婴儿所需的全部维生素就都能够得到满足。

矿物质

婴儿出生第一年，骨骼和肌肉生长迅速，因此婴儿比成人需要更多的矿物质，如钙、磷和镁。所有的婴儿出生时所带的铁含量都足以维持到他们4个月大的时候。这之后，饮食中就需要添加铁了，通常是以食物的形式添加的，但是也有可能是以铁添加剂的形式添加。母乳和牛奶中的铁含量都相当低；婴儿配方奶粉通常加了铁，你可以从配料表上查到。

微量元素

婴儿需要像锌、铜和氟一类的微量元素。前两者在母乳和婴儿配方奶粉中都存在，而氟却没有。因为婴儿需要氟帮助他们在婴儿期和幼儿期防止牙齿被腐蚀，所以你应该与助产士或者医生联系，给婴儿加氟(每日约0.5毫克)。你可以每天给他服用液体的氟，等他大一些再换成药片(顺便说一下，药片最好能够嚼服，因为这样可以给牙齿包上一层氟的保护层)。如果你所居住的地区在水里加氟，就不必给孩子加氟了。如果你不能肯定，可以与水管部门取得联系。

脂肪

母乳和配方奶粉中的脂肪含量大致相同，但是母乳中脂肪微粒稍小，因此更容易消化。

碳水化合物

这种物质是能量的主要来源。母乳和配方奶粉中都含有碳水化合物，只是母乳中含量稍多。

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