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神经衰弱引起失眠多梦怎么治

有问必答 2021-12-19 21:29

神经衰弱最常见的症状就是失眠多梦,而失眠多梦会导致精神不佳、烦躁不安、紧张焦虑等不良情况发生。长时间没有得到有效治疗和控制,就会严重影响身体健康,甚至会对工作和生活造成影响。那么,神经衰弱引起失眠多梦怎么治?

1、食疗,神经衰弱导致的失眠多梦可以通过饮食疗法进行调理,在饮食中应该多吃有助于提高睡眠质量的食物,比如:蜂蜜、杏仁、核桃、牛奶、百香果、香蕉、樱桃、龙眼、葵花籽等。尽量不要吃会导致兴奋的东西,例如:巧克力、咖啡、浓茶、酒类等。

2、注意转移和行动转移法,注意转移法是把注意力从消极情绪转移到其他地方,比如:听音乐、看电影、聊天、购物等。行动转移法是将情绪转化为行动力量,比如:跑步、瑜伽、游泳、逛街等。

3、泡脚疗法,患者可以在每天晚上睡觉之前用温热水泡脚,也可以用温热水洗澡,都能起到改善睡眠质量的作用。但要注意泡脚和洗澡时间不宜过长,否则会让身体过度劳累反而会导致睡眠质量下降。

4、药物疗法,失眠多梦比较严重时,可以服用一些具有安神作用的药物,比如:安神补脑液、乌灵胶囊、九味镇心颗粒以及百乐眠胶囊等。这种中成药对提高睡眠质量有很好效果,只要按照说明书正确用药用量就好。

上述办法都具有治疗神经衰弱引起失眠多梦的作用,可以结合病况选择合适方法进行治疗。期间一定要养成良好生活习惯,最好做到早睡早起,适当的做一些有氧运动也有好处。同时要保持心情舒畅平稳,不要有很大心理压力,否则会导致失眠多梦症状加重。

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责任编辑: 3976DBC

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