治疗子宫脱垂的运动有哪些

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道一直下降，甚至子宫完全脱垂到阴道开口外。而增加盆底肌群张力，有针对性的锻炼可以使子宫恢复到正常位置，对子宫脱垂可以起到一定的治疗作用。虽然运动对子宫脱垂有一定的治疗和预防作用，但是如果运动不当，会加重患者的病情，所以要在医生的指导下进行运动，切勿盲目进行。那么，治疗子宫脱垂的运动有哪些呢？

治疗子宫脱垂的运动有哪些？

1、盆底肌收缩运动：首先仰卧，用枕头或坐垫将臀部垫高，可以令子宫复位。复位后，女性用力将盆底肌肉收紧，保持3到5秒，然后慢慢放松肌肉。每天早上坚持做2~4组，每组30~50次。

2、腹直肌锻炼：首先仰卧，双手抱紧大腿身体保持坐直，双手紧贴肩膀尖。身体慢慢向前弯腰，双手接触脚趾，同时进行呼气，身体慢慢躺下。吸气时将肛门收紧，呼气时将肛门慢慢放松。每天早上做2~4组，每次10~15分钟。

3、臀部运动：首先仰卧，然后全身放松。屈膝使脚后跟贴紧臀部，双手放在身体两侧，用脚和肩胛骨支撑身体，抬起臀部向上同时进行吸气，然后放下臀部同时进行呼气。吸气时，慢慢将肛门收紧，呼气时慢慢放松。每次练习10到30次。

4、提肛练习：如果子宫基本复位后，患者可以取仰卧位(俯卧位、侧卧位或站立位)，双腿伸直并紧紧交叉，同时尽量用力提起肛门， 3~5秒后腿部肌肉和会阴部肌肉同时放松，吸气时收紧肛门，呼气时放松肛门。

以上就是治疗子宫脱垂的四种运动，各位女性朋友可以利用运动来治疗这种疾病。平时也要多留意自己的身体情况，如果发现类似症状就要马上到专业的医院进行治疗。除此之外，想要避免子宫脱垂的出现，应该养成良好的生活习惯，定期进行适当的运动和身体检查。

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