如何做好月经期保健

不管在什么时候，女性都要学会爱惜自己的很提，因为身体是革命的本钱，特别是在每个月的月经期，是女性的敏感时期，这个时候很容易受到伤害，在这个时期应该保护好自己。女性经期如何保养？让我们一起来看看。

女性经期如何保养

不做剧烈运动，女性月经期间最好休息，不要做太剧烈的运动。这些运动虽然能给女性带来成就感，也能很好地锻炼身体，但往往会加重女性月经期间的不适，如腹痛、双腿无力、面色苍白无血色等。如果真的是不安分的性格，那就一定要动起来，或者可以选择一些舒缓的运动，比如散步或者做适合月经的瑜伽，但是也要注意强度和时间，一定要在身体能够承受的范围内活动，否则得不偿失。

不要受寒，月经期间，女性一定要时刻保持身体的温暖，不要让自己着凉，尤其是现在已经是冬天了，也快冷了。出门一定要从头到脚全副武装，不要让自己着凉。另外，月经期间要减少吃冷饮，比如冰激凌等，可以选择喝一些温水。红糖水也是不错的选择。红糖生姜可以祛寒，女性可以在月经期间煮一些喝。如果在月经期间受凉，女性的痛经会加重，甚至会导致月经量增加，经期延长等等。

饮食上要注意，女性在经期一定要吃消化好的食物，在食物选择上避免凉性食物，尽量吃温热的食物。不要多吃冷水果。它们又轻又有营养。女性经期不宜吃的食物有几种，多吃羊肉、狗肉、桂圆、枸杞等。

作息要规律，不要熬夜，现在，许多人有熬夜的习惯。这种习惯对身体危害很大，还会让人抵抗力下降，容易生病。女性在周期的时候，要尽可能的减少熬夜，特别是高强度的熬夜加班，或者是熬夜娱乐，都是不理想的。

女性应该学会爱惜自己的身体，时刻对自己的健康负责。虽然有时候在月经期间会出现一些不恰当的行为，短时间内看不到对身体的伤害，但伤害确实存在。

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