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如何做好月经期保健

39健康网 2021-12-21 17:11

不管在什么时候,女性都要学会爱惜自己的很提,因为身体是革命的本钱,特别是在每个月的月经期,是女性的敏感时期,这个时候很容易受到伤害,在这个时期应该保护好自己。女性经期如何保养?让我们一起来看看。

女性经期如何保养

不做剧烈运动,女性月经期间最好休息,不要做太剧烈的运动。这些运动虽然能给女性带来成就感,也能很好地锻炼身体,但往往会加重女性月经期间的不适,如腹痛、双腿无力、面色苍白无血色等。如果真的是不安分的性格,那就一定要动起来,或者可以选择一些舒缓的运动,比如散步或者做适合月经的瑜伽,但是也要注意强度和时间,一定要在身体能够承受的范围内活动,否则得不偿失。

不要受寒,月经期间,女性一定要时刻保持身体的温暖,不要让自己着凉,尤其是现在已经是冬天了,也快冷了。出门一定要从头到脚全副武装,不要让自己着凉。另外,月经期间要减少吃冷饮,比如冰激凌等,可以选择喝一些温水。红糖水也是不错的选择。红糖生姜可以祛寒,女性可以在月经期间煮一些喝。如果在月经期间受凉,女性的痛经会加重,甚至会导致月经量增加,经期延长等等。

饮食上要注意,女性在经期一定要吃消化好的食物,在食物选择上避免凉性食物,尽量吃温热的食物。不要多吃冷水果。它们又轻又有营养。女性经期不宜吃的食物有几种,多吃羊肉、狗肉、桂圆、枸杞等。

作息要规律,不要熬夜,现在,许多人有熬夜的习惯。这种习惯对身体危害很大,还会让人抵抗力下降,容易生病。女性在周期的时候,要尽可能的减少熬夜,特别是高强度的熬夜加班,或者是熬夜娱乐,都是不理想的。

女性应该学会爱惜自己的身体,时刻对自己的健康负责。虽然有时候在月经期间会出现一些不恰当的行为,短时间内看不到对身体的伤害,但伤害确实存在。

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责任编辑: 4162SKX

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