经期需要补充什么营养

经期需要补充什么营养？随着年龄增长，越来越多女性认识到经期健康的重要性，尤其经历过怀孕生育后，身体健康指数可能远不如孕前的状态，所以会特别关注身体保健养生这一块，其实对于女性来说最好的养生方式就是保持良好生活习惯，尤其要保证月经健康，这是判断女性健康情况的重要依据之一，所以尽可能学会护理经期，保证它足够健康。那在经期需要补充什么营养比较好？

经期需要补充什么营养

补铁

这是每个女性必须充分认识到的问题，经期大量经血排出，的确是在为身体排毒，可是也会致使体内大量铁质流失，极容易出现贫血或是气血不足的问题，女性的气色会因此变差很多，因此要尝试着补铁，在经期以及月经结束后都要特别补铁，不需要特别购买铁剂，只需要额外多吃一些含铁量高的食物即可，比如鱼类、动物肝脏、动物血、精瘦肉、蛋黄、菠菜等，这些食物的生物活性高，往往比较容易被人体吸收利用。在经期尽可能保证做到荤素塔配，可多吃些动物类食品。

血红蛋白

血红蛋白更有利于促进吸收消化，对身体健康也有极大的好处，尤其是刚刚经历月经期后，要吧适量吃一些含血红蛋白高的食物。推荐吃鸽子肉，富含丰富的血红蛋白，同时这种食物的脂肪含量还比较低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而这种食物又比鸡肉更易消化吸收，因此女生在月经期间适当多吃这些食物对身体健康大有裨益。尽可能补充一些热性食物，拒绝吃寒凉性，像羊肉的脂肪含量仅有猪肉的一半，但它的对健康大有好处。

经期需要补充什么营养？当然是要以营养均衡为前提，然后尽可能多吃一些含铁量高的食材，因为女性要特别注重补铁，铁是造血系统重要原材料，假如能补铁就能铁血，从而可预防经血不足或是气血不足等不良后果。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】