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如何防止用眼过度?做好5件事,让眼睛更健康

有问必答    2021-12-02 14:53

在人类的五官中眼睛的重要性是不言而喻的,一旦眼睛出现了问题不仅会影响视力,而且还会让生活蒙上一层阴影。

所以平时一定要多注意保护眼睛,千万不要经常熬夜或长时间看手机,否则很容易导致近视眼、白内障等眼科疾病出现。

如何防止用眼过度?

一、做眼保健操

相信大家对眼保健操一定不陌生,作为一种护眼保健操一共有四个步骤:

第一步揉天应穴,将拇指的指腹放在眉毛内侧,然后跟随节奏不断按摩;

第二步挤按睛明穴,用右手拇指和食指捏鼻梁,然后动作轻柔的慢慢挤压。

第三步揉四白穴,用两个食指的指腹放在内眼角处,然后跟随节奏不断按摩;

第四步按太阳穴并轮刮眼框。这种按摩眼部的保健操永远都不过时,想要防止用眼过度,平时就应该经常做眼保健操,这样才能让眼睛更健康。

二、保持正确的坐姿

无论是学生还是办公室白领,都应该保持正确的坐姿,因为这样才能让眼睛和书本、电脑保持健康的距离。

尤其是对于上班族而言,每天都要面对电脑八九个小时,如果坐姿不正确就会导致眼睛和电脑的距离出现偏差,时间久了就容易导致眼疲劳,甚至还会诱发近视等问题出现。

三、眨眼睛缓解疲劳

频繁的眨眼睛属于一种坏习惯,如果能掌握正确的眨眼方法,对于缓解眼部疲劳非常有效果。

平时如果长期面对电脑工作或追剧,眼睛长时间盯着屏幕看,时间久了就会有干涩、酸胀和疼痛的感觉,这个时候如果能用力眨一眨眼睛,就可以起到缓解眼部疲劳的作用。

但是不建议长期使用这种方法,毕竟眨眼睛一旦形成了习惯不仅会影响个人形象,而且还会给眼部组织造成一定压力。

所以要想杜绝眼疲劳出现,尽量不要长时间盯着屏幕,可以在工作或学习一个小时左右抬头看一看窗外,这样才能有效调节晶状体和视网膜的伸缩度,对缓解眼疲劳非常有效果。

四、饮食调理

平时尽量少吃或不吃辛辣刺激性的食物,多吃富含维生素和微量元素的蔬菜、水果,不仅可以为身体补充大量营养物质,而且也可以让眼部组织得到很好的调节,尤其是应该多吃绿叶菜对缓解视疲劳有非常大的帮助。

平时可以常备一瓶可以缓解眼部疲劳的眼药水,当眼睛出现干涩、发痒的感觉时及时滴几滴眼药水,这样不仅可以增加眼球的润滑度,而且还能为眼部组织消炎、杀菌,对于预防眼部疾病有很大的作用。

五、尽量不戴隐形眼镜

有很多眼睛近视的人为了美观都会选择戴隐形眼镜,虽然这种眼镜戴起来比较方便,而且对视力也有一定的保护作用,可是长期戴隐形眼镜却会对眼球,以及其他眼部组织产生不良摩擦,久而久之很容易导致视力下降。

所以为了预防眼疲劳,除了工作和学习之外,尽量不要戴隐形眼镜。

上面介绍了防止用眼过度的方法,眼睛作为人体中最脆弱的组织器官之一,一旦受到了损伤后不仅会影响视力,甚至还会诱发一系列的眼科疾病出现。一旦因为眼部过度疲劳严重损伤视力,到时候想后悔都来不及了。

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责任编辑: 4150ZYN

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