为什么不能以茶代水？

长期喝茶的茶友每天不喝点茶便会觉得难受，长此以往有些茶友慢慢地已经喝不下没有味道的白开水了，那喝茶能不能完全取代喝水呢？答案是否定的。

茶叶内含物质主要包括茶多酚、咖啡碱等，这些成分都有一定的刺激性。如果每天摄入过量的茶水，有可能会导致失眠、体质营养物质流失、肠胃不适等症状。

为确保正常代谢，一个成年人每天的需水量大概是1600-1800毫升，如果完全以茶水代替，不仅对健康无益，反而还会加重身体的负担。

但茶友们的口感喜好不同，有的喜欢喝浓茶，有的喜欢喝清淡一些，还有的茶友则纯粹只是喝个茶味。

同样的投茶量，只是喝个茶味的话泡一整天也没有问题，而大多数茶友都是茶味变淡了就会换茶。

因为每一泡茶的内含物质含量是恒定的，换茶次数过于频繁就意味着摄入更多的茶多酚、咖啡碱等刺激性物质，以投茶量来算的话，茶友们最好将每天的饮茶量控制在3泡左右，20克以内。（本文系 说茶网原创文章；作者： 说茶网思思）