人到中年百病生？进入45岁之后，需要避免身上出现哪些现象？

虽说人各有命，但有相关的研究表明，在影响寿命的因素中，仅有15%取决于遗传基因，而另外的85%，则与后天的生活环境、自身的饮食和行为习惯息息相关。

简而言之，即使有长寿基因，但如果在生活中任性妄为，挥霍健康，一样会导致寿命“缩短”，尤其是45岁之后。

随着身体机能的下降，如果不注意保养，身体会出现各种各样的问题，想要长寿就更为困难了。

无论男女，45岁后有以下“2粗2凸”的现象，很遗憾，长寿或与你无缘！

1、腰围粗

人到中年后，身体代谢水平开始下降，如果饮食不节制，不爱运动，腰围分分钟变粗，而腰围变粗可不是什么好事。

腰围粗的人体内的脂肪含量比较高，内脏受到的压力较大，容易引起脂肪肝、糖尿病、高血脂等疾病。

此外，有研究发现，腰围越粗，发生癌症的风险也会越高。

2、脖子粗

脖子粗不仅影响形象，看上去显老，对健康也十分不利。脖子粗的人，说明颈部血管较厚，这类人患心血管疾病的风险比较高，也不利于健康长寿。

一般男性的脖子围度超过39厘米，女性超过36厘米，就要引起警惕了。

3、腹部凸出

如果平时喜欢吃高脂肪的食物，再加上运动不足，可导致脂肪堆积于腹部，造成腹部肥胖的现象。

腹部过于肥胖，可加重肝脏、肾脏负担，还可引起高血压、高血脂、动脉硬化等疾病，有这一现象的人应积极减肥，防止健康受损。

4、后颈部凸出

许多人脖子后面有一个凸出的“富贵包”，这是由于长期低头工作、姿势不良而造成的，这类患者大多有肩颈疼痛、麻木的症状，后期还可引起肩周炎、颈椎病等问题。

此外，富贵包还可影响大脑供血，同时与高血脂、脂肪肝等关系密切，随着富贵包的增大，影响交感神经，还会引起血压升高，心慌、胸闷、心跳加快等不适。

 

想要长寿，应做到以下几点：

1、戒烟限酒

香烟中含有大量的有害物质，其中单致癌物就有69种之多，经常吸烟，可危害到呼吸系统、心血管系统的健康，还会增加患癌风险，吸烟的人相比起不吸烟的人，平均寿命要减少10年。

同样，过量饮酒可危害神经系统、消化系统等的健康，还与多种癌症的发生有关。

2、保证充足的睡眠

熬夜可导致内分泌紊乱，免疫力降低，增加患病风险，而充足的睡眠可降低早逝的风险。

成年人每天应保证7~8小时的睡眠，当然，睡眠过量也对健康不利。

3、饮食清淡、多运动

日本人之所以长寿，与饮食清淡有关。建议平时少吃高脂肪、高盐的食物，合理补充蛋白质，多吃蔬菜、水果，多喝水，更有利于长寿。

此外，每天坚持至少运动15分钟，也有助于延长寿命。

总之，人到中年，如果有以上“2粗2凸”的现象，说明健康状况堪忧。

这种情况下要积极开始调理身体，从饮食、运动等方面入手，养成健康的生活方式，才有望使身体恢复健康，从而最大程度上延长寿命。

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