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月经期间能跑步吗

39健康网    2021-11-27 10:40

正常情况下,每个女性每个月会有一次月经来潮,在此期间身体要比以往更虚弱,抵抗力也细弱差,为此要十分注意经期护理工作,稍有不注意可能会增加身体负担,给身体带来很多不适,最重要的是可能会影响月经健康,致使以后月经都会出现问题,留下病根。不过平时为了减肥每天坚持跑步运动的人,可能也不相因为月经潮而受影响,那女性在月经期间能跑步吗?

月经期间能跑步吗

正常情况在月经来潮期间是不建议参与跑步的,虽说平时可能非常建议大家有时间跑跑步,让身体活动活动,对身体有好处,可在月经期间这种特殊状态,能多休息就多休息,最好不要参与运动,否则可能会增加痛经症状,这个时候身体本身代谢速度就很快,其实即便不参与跑步,在经期也不太容易长胖,或者是反弹之类的,只要稍在饮食方面控制好总热量就能起到作用。假如已经养成了运动习惯,想在经期坚持,那么建议在经期可选择那些运动强度并不是 很高的项目,且要控制好运动时间,一定要根据自己的身体情况适量安排。即便真的要选择跑步,建议以慢跑为主,时间控制在20分钟以内,只是为了满足自己想运动的心理需求,适当放松心情,一定避免剧烈运动,容易给腹部增加压力,反而会致使经血量越流越多。

平时每天参与户外跑步对身体没有任何坏处,只要自己身体能承受得住就可以,只不过对于女性来说,由于每个月会有一些月经期,那在这种特殊情况下,跑步这种中高强度的运动就尽可能避免,可尝试在家里练习一些像瑜伽、打太极之类的,同样可以满足自己想运动的需求,主要是对月经健康基本不会有什么影响。

关于月经期间能跑步吗?相信不少女性想对这个问题有所了解,就这个问题以上内容中已进行说明,希望对女性朋友们的疑惑有帮助。在经期运动量尽可能减少,以多休息为主,饮食方面也要注意多吃温热类食物,少吃生冷寒凉,辛辣刺激类的,尽一切努力保护经期健康。

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责任编辑: 4150ZYN

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