为什么例假量少

例假是每个成熟女性每个月都需要经历的一个过程，是具有生育能力的生理反应和表现。例假的周期性血量是否正常，不仅会影响女性的身体健康，还会影响女性的备孕和怀孕。例假量少是影响最大的一种，那么例假量少是什么原因怎么调理？今天一起来了解。

例假量少是什么原因怎么调理

饮食疗法，例假少的女性通常会吃含铁多的营养食物，而铁可以缓解贫血等症状。需要减肥的女性也可以选择含铁较多的蔬菜，建议健康运动减肥。例假最好不要吃冷的食物，尤其是夏天，因为他们怕冷，而且注意保暖。

运动，在例假中，许多女性会感到全身 酸痛无力。适当的运动可以慢慢缓解这种情况，但需要循序渐进。例假前三天可以做一些伸展运动、放松运动和最后两天慢跑等有氧运动，但不要游泳以免感染。

卫生，例假过后，身体会变得虚弱，抵抗力下降，容易被感冒等细菌入侵，所以要多注意休息和个人卫生。在季节变化和流感多发期尽量避开人群密集的地方，远离或戴口罩避免感染。

心态，精神紧张会导致内分泌混乱，所以日常生活中要及时调整心态。愤怒或抑郁等负面情绪不能解决问题，只能伤害自己的身体。因此，在出现负能量的情况下，要及时调整自己的情绪波动，保持心情轻松愉快。

食物、药物，患有严重子宫发育不良的女性可以在专业医生的治疗下恢复。不要自行服药或相信一些偏方或古方，以免对身体造成不可挽回的伤害。食物的作用往往很明显，通过搭配一些草药和蔬菜，可以事半功倍。艾叶用红糖浸泡。艾叶是一种常见的温性药材。艾叶中含有的物质可以驱散体内的寒气，促进血液循环。红糖还有散寒暖宫的作用，两种药材一起冲泡，对散寒、增加经血量有一定的作用。

例假是一个生理过程，会伴随女性很长一段时间,应特别注意并给予保护。例假尽量喝白开水或生姜红糖水缓解不适。如果发现异常，不要害羞紧张，拖延病情。你应该及时找出原因进行正确的治疗，这样才能保证你过上健康有保障的生活。

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