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越来越多年轻人得焦虑症?如何治疗?推荐这三种方法,大家可参考

39健康网 2021-12-26 17:27

月月(化名),是一名刚毕业的大学生,原本乐观开朗的她,最近脸上的笑容越来越少。

每天忙着到处找工作、面试,为了方便,只能考虑租房,但家里条件一般,父母年纪也太大了,不能给予太多支持,压力太很大。

更糟心的是,最近跟男友也在闹分手,有时候搭乘公交车回出租屋的路上,也会控制不住地流泪,夜里经常翻来覆去睡不着。

可她也不敢跟家里说,怕父母担心,有时候受不了了,会跟闺蜜说一说。闺蜜见她如此,有点不放心,便拉着她去医院做了个检查。最后却被诊断为焦虑症,考虑与近期压力太大有关。

为何越来越多年轻人得焦虑症?

近几年,“焦虑症”这个词汇越来越频繁地出现在大众的视线里,根据流行病学调查显示,焦虑症在精神障碍疾病当中最为高发,稳居第一,每个人都有可能得焦虑症,一生中得焦虑症的几率为7.57%

何为焦虑症呢?从名字来看,我们也能看出个大概,主要表现便是焦虑情绪,同时多伴有超出常态的紧张担忧感以及相关行为紊乱。

因发病时间、严重程度不同,可分为急性与慢性(广泛性)焦虑2大类型,对患者的身体、心理、生活、工作等都可造成严重影响。

多数专家认为,焦虑症的发生是从环境到个体的多因素方面造成的,比如个人性格比较内向、孤僻、敏感、多疑、多愁善感等,发生焦虑症的可能性会相对比较大。

此外,家庭不幸福、父母经常吵架、父母与子女缺乏沟通、亲人去世等家庭因素也容易使人患者焦虑症;社会因素,如工作压力太大,与同事之间相处不和睦等,要是没有及时调节,也会为焦虑症的发生创造条件。

所以,对于焦虑症我们需引起足够的重视。

焦虑症和正常的焦虑情绪有何不同?

而在谈及焦虑症时,很多人往往会和它和正常的焦虑情绪混淆,那这两者有什么区别呢?

对此,北京大学第六医院黄悦勤教授做出了解释:并不是感到焦虑,就是焦虑症,而是需达到一定的病理性焦虑程度才算。

患者可表现为无明确客观对象的担惊受怕,同时还有心悸、手抖、失眠、出汗等植物神经功能失调症状。

和普通的焦虑是不一样的,最大的区别在于焦虑泛化,也就是焦虑持续的时间比较长,且程度比较严重。

一般来说,焦虑症主要有以下表现:

1、精神症状

当出现焦虑症后,患者很难控制自己的情绪,经常会多想,但是往往没有明确的对象或内容,就是陷进那种不安的情绪。

有时候一件非常普通的小事如钥匙忘带,都能让患者奔溃,可事实上即使没带也不会怎么样。患者多伴有失眠、注意力难以集中、爱发脾气等情况。

2、躯体表现

患有焦虑症的人,往往是坐不住的,有很多自己察觉不到的小动作,且整个身体肌肉尤其是部、颈部及肩背部肌肉,都是僵硬的,经常会出现紧张性头疼、肢体震颤等情况。

3、自主神经功能紊乱

这也是焦虑症患者比较多见一大表现,具体可表现为头晕、胸闷、气短、无力、出汗、心跳加快等表现。

提醒:焦虑症不是单纯的情绪不好,所以千万别大意,一旦发现相关异常表现,一定要及时就医,以免带来严重后果。

别小看焦虑,处理不当后果很严重

发生焦虑症后,如果没有及时采取措施去解决,后果是很严重的。不仅会出现头晕、头痛、失眠、胸闷等不适症状,影响工作与生活,还会提升其它疾病的发病率。

比如高血压,长期焦虑可导致心率加快、心肌收缩力增强,导致交感神经一直处于比较活跃的状态,增加体内循环血容量,从而导致血压上升,而高血压如果没有及时控制,又会引发其它更为严重的疾病。

最直接的一点,长期焦虑的人,焦虑到了一定程度,会生出结束生命的念头。所以,千万别小看焦虑症,它很可能轻而易举的就伤到你,甚至危及你的生命。

焦虑症该如何治疗呢?

目前针对焦虑症,多采取综合治疗,包括生物、心理、社会等,一般来说药物起到主导作用。

患者可在医师的指导下服用一些具有镇静安神、抗焦虑抑郁的药物,如5―羟色胺再摄取抑制剂、5―羟色胺―去甲肾上腺素再摄取抑制剂、丁螺环酮、苯二氮卓类等药物;

同时也要注意患者的心理治疗,包括精神分析、放松训练、认知行为治疗等,这些同时进行才有可能取得理想的效果。

因为焦虑症治疗的目标并不单单是控制急性症状,还得进行巩固与维持治疗,这样才能避免焦虑症复发。

每个人的具体情况都不一样,所以具体的治疗方案也是不一样的,建议大家可选正规医院,然后积极配合医生治疗即可。

日常生活中,该如何缓解焦虑情绪?

当今社会,每个人都面临着不少的压力,所以学会如何调节自己的情绪,缓解焦虑是很重要的。

首先,学会调节心态,这是一项很重要的技能,遇到事情不要急,先冷静一下,生气不仅解决不了问题,很多时候只会导致结果更糟。

而如果察觉到自己目前状态确实不好,要学会主动放松,试着转移一下自己的注意力,和朋友约顿饭,看场电影,打场球,等到心情好点后,再继续之前的事情,可能效率会更高,也避免了焦虑烦躁的情绪产生。

其次,要保证充足的睡眠,人如果一直过度透支自己的身体,身心都会累,这样遇到问题时更容易产生焦虑,所以尽量别熬夜,注意劳逸结合。

另外,还有一点很重要,当发现自己长期都处于一种比较糟糕的状态,时常感到焦虑时,要及时寻求专业的精神卫生机构的帮助,争取早诊早治,早恢复健康。

总结:焦虑症并不是简单的情绪问题,而是一类精神障碍疾病,久拖不治,后果严重,且随着社会节奏加快,工作与生活压力倍增,发病的人越来越多,所以别不当回事。遇到事情,切记要冷静,别急躁,避免焦虑。最后,祝你有个好心情!

参考资料:

[1]《社交焦虑不只属于成年人 儿童也会有焦虑反应》.中国青年报.2021-02-09

[2]《 焦虑症是什么?》.人民网-重庆频道.2021-07-09

[3]《如何防治焦虑症》.人民网-人民日报海外版.2021-01-29

[4]《【科普】焦虑症的4大症状你有吗?》.长春中医药大学附属医院.2021-05-07

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责任编辑: 3976DBC

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