饭后别做5件“折寿事”！如果中了赶紧改！为你身体健康着想

近日，丽丽又和妈妈因为饭后立刻躺下的问题吵起来了，两个人一人一句争论不休……

“你怎么一吃完饭又躺下了，不走动走动消化一下。天天吃了就躺，身体都给你躺坏掉了！”

“吃完饭是不能运动的，运动会让胃下垂。躺着是让身体休息下，可以让胃部好好消化。”

“你简直是在强词夺理，也太懒了吧。你看你身上的肥肉，就是躺出来的。”

“说话就说话，不带人身攻击的。”

说完这句话丽丽就转身离开了，不想跟妈妈再继续对话，感觉在“鸡同鸭讲”浪费口舌。

但是妈妈长期的“洗脑”，让她对自己的观念也产生了质疑，所以在后台发来私信询问，饭后立刻躺下是不是真的会给身体带来影响？就这个问题来一起了解下。

饭后立即躺下，会给身体带来哪些问题？

1、易引起胃部疾病发生

在进食后立即躺下的话，会让人体的基础代谢降低，并且胃肠道的蠕动也会减少。在这种情况下，会让食物在胃肠道内停留的时间增加，让胃肠道负担加重，易引起胃食管反流等消化道疾病出现。

2、肥胖、中风

刚吃饱后直接躺下，会让身体对于食物的消化吸收受到影响，在这个时候直接躺下入睡的话，会让食物内所含有的热量直接转换成脂肪，导致身体肥胖。

并且，饭后体内的血液都集中在胃部进行消化，大脑内的血液供应不足，直接躺下的话非常容易导致大脑局部供血不足，对于一些本身患有心血管的疾病人群而言，非常容易因此而诱发中风。

3、伤肺

当身体处于睡眠状态时，会让神经反应减弱、胃酸分泌增加，这样一来会增加误吸机会。对于老年人而言，这个情况发生的几率会更大，甚至可能会因此而发生心肺功能衰竭。

4、伤肝

饭后直接躺着睡觉会让胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢，体内的营养和氧气会因此而不能及时提供给肝脏。

肝脏在饭后需要“工作”分解食物内的脂肪，如果没有充足的营养和氧气来让肝脏正常运转，会让肝脏负担过重，易导致肝功能下降，诱发肝脏疾病出现。

饭后除了不建议直接躺着一下，还有一些事情不建议做，这些事同样会伤害身体健康。

除了躺着，饭后还有5件事不能马上做

立马剧烈运动：

饭后胃部处于充盈状态下，这时候直接剧烈运动的话会让胃部剧烈震动，并且运动会让血液更多流向四肢，胃部内就缺乏血液来消化。

这会导致正常的消化受到影响，一些本身患有胃病的人群，会因此而加重病情，本身不患有胃病的人群也可能会诱发胃病出现。

立马吃水果：

不少人习惯在饭后吃点水果，其实这个做法是不健康的。因为饭后马上吃水果，容易引起胀气等消化异常的症状出现，长此以往会导致消化功能紊乱，损伤胃功能。

立刻抽烟：

“饭后一根烟、快活似神仙”是很多烟民的座右铭，其实饭后一根烟只会让你“见神仙”的速度更快。

因为饭后身体的血液主要集中在胃肠道，此时抽烟的话会让身体对于烟草内的有害物质吸收更快，进入血液的速度也会随之加快。这些有害物质被身体大量吸收，会给身体健康带来非常大的损伤。

马上喝茶：

茶叶内含有单宁酸，在饭后马上喝茶的话，会让单宁酸和食物内的蛋白质相结合，形成一些沉淀物，让身体无法吸收足够的蛋白质。

除了会影响蛋白质的正常吸收以外，茶水还会影响到铁元素的吸收，经常饭后喝茶的人群，出现缺铁性贫血的风险会随之增加。

马上洗澡：

上文提到，饭后全身的血液几乎都集中在胃部进行消化。饭后马上洗澡的话会让血液被“分流”到四肢，导致胃部内的血液不足，会影响到正常的消化吸收。

延伸阅读：总想躺着不动不是“懒”，可能是这3个原因

如果平常生活中性格比较活泼，但是近期出现了发呆发愣、生活懒散、没有激情的症状，很可能是精神分裂早期的症状。

该病一般会在青少年时期起病，病程发展的十分缓慢，部分患者会伴有失眠、头痛以及记忆力下降的症状，这些症状并没有特异性，所以很容易被忽视；

近期发现自己非常能吃，很容易饿，但是吃的多却没有体力，经常饥饿、乏力，很可能是胰岛素瘤引起的血糖过低，需要引起警惕及时就医检查；

还有一些在饭后出现犯困没有精神的情况，很可能是精神衰弱所致的夜间睡眠差引起。

饭后有很多的禁忌需要注意，建议所有人在饭后要避开这些误区。在饭后可以漱漱口、揉揉肚子、听听音乐等，这些都是健康的习惯，对于健康有一定的好处。

参考资料：

[1]《刚吃完饭可以直接躺下睡觉吗？》.知乎-癫痫主任.胡医生.2019.8.27

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