女性雌激素不足老得快！你的这3个坏习惯正在“耗光”它，如何“补给”？

雌激素是女性身体当中的荷尔蒙，能够促使女性的附性器官成熟，并且可以促使女性出现第二性特征。而且对于女性的生殖、泌尿、骨骼、神经、心血管等系统健康，都有着非常重要的作用。一旦女性体内缺乏雌激素的话，就会导致各个器官功能出现异常，从而发生一系列不适症状。

同时在年龄不断增加时，一旦还有不好的习惯，雌性激素含量更会逐渐减少，如果你不想衰老那么早来临的话，请改掉这些坏毛病。

一、雌激素不足，身体会给你3个提醒！

1.过早衰老?

雌激素能够滋润女性的皮肤以及发质，并且可以促使女性的乳房等性器官发育，以及保持正常功能。一旦缺乏雌激素的话，皮肤当中的弹性蛋白和胶原蛋白会大量减少，很容易出现长皱纹、长色斑、弹性下降等问题。而且很会出现脱发现象，并且会使女性的身材变形，出现过早衰老现象。

2.月经异常?

进入青春期以后，女性卵巢会大量分泌雌激素，刺激到子宫内膜进行周期性的增生和脱落。一旦雌激素水平降低，子宫内膜无法完成正常的周期性改变，从而影响到女性的月经。就会出现月经周期改变、经量减少甚至是闭经的现象。一旦出现这些问题，会使女性出现难以怀孕或者是不孕的情况。

3.免疫力下降?

雌激素能够维持女性的骨骼健康，并且维护内分泌平衡，还可以维持心血管健康。一旦雌激素降低，会导致女性的消化、代谢、排毒、内分泌等各个系统功能快速下降。从而导致免疫系统降低，患上各种疾病的概率会非常高。

二、导致雌激素下降的3个坏习惯

1.不注意饮食

尽管生活中常见的油炸食品，甜食，快餐等食物能够满足进食的需求，但调查发现，它们却是导致雌激素下降的重要因素。

首先，经过炸制的食物营养成分已经遭到了破坏，而且进入体内还会升高胆固醇，刺激雌性激素减少，而蛋糕奶茶等甜食容易转化为脂肪囤积，影响内分泌，同时还会对蛋白质的吸收造成影响，日积月累的情况下，内分泌失调，激素分泌不足的问题也就发生了。

因此，假如上班族的女性经常吃这些食物，就会使得身体营养失衡，间接性的出现激素分泌量少的情况。

2.经常熬夜

随着生活节奏的加快，熬夜似乎成为了随时代发展不可或缺的存在，可殊不知，长期保持此种习惯不光会导致精神状态差，视力下降，还可能加速雌激素的流失。因为雌激素是在睡眠的过程中产生的，假如长期熬夜，难免影响到雌性激素的分泌，进而导致衰老来临。

3.抽烟

抽烟已经不仅仅是男性的专属标志，有些女性也染上了这种恶习，进而导致雌性激素分泌紊乱，主要因为香烟里面存在大量的有害物质，进入身体以后，难免影响雌性激素的合成，使得激素含量减少，不光容易出现身体不适的症状，甚至还会使女性绝经期提前，而绝经期的到来也表明女性即将进入衰老阶段。

三、如何通过食物获取营养，为雌激素提供“补给”？

1.豆制品

大豆制品中富含大豆异黄酮，这是一种类似于人体的植物类雌激素，如若平日里摄入量充足的话，也能平衡内分泌保持充足的雌激素量。

2.木瓜

木瓜含蛋白分解酵素的物质，可以帮助人体吸收蛋白质，同时促进胃液的分泌。同时木瓜里面还富含维生素c，它除了具有抗氧化的效果之外，另外还有助于促进女性分泌雌性激素。

特别提醒：在出现雌激素不足症状时，必须快速入院进行相应检查，在医生指导下适当服用相应药物进行治疗。

而且要做好饮食方面的调整，可以适当多吃一些大豆类食物以及富含锌元素的食物。能够有效为机体补充雌激素，达到保障自身健康的作用。

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