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泡沫轴使用的常见误区 怎么挑选泡沫轴

太平洋家居网    2021-09-15 18:59

随着生活水平的提高,大家越来越重视自身的健康。许多人开始在家健身后,都会购入泡沫轴。泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。那么泡沫轴使用的常见误区有什么?怎么挑选泡沫轴呢?今天PChouse就为大家一一解答泡沫轴那些事。

一、泡沫轴使用的常见误区

1、 每天都滚

有些人可能会觉得,滚得越勤,效果就越好?但事实上,筋膜放松就和训练一样,

如果你前一天训练的强度很大,第二天就应该休息。筋膜放松后,同样也需要时间来恢复。每天都滚,甚至会造成更多炎症与疼痛。

2、忘记呼吸

这个也是很多人会犯的错误,那就是忘记呼吸,甚至会不由自主的憋气。在滚泡沫轴时保持正常的呼吸,可以帮助进一步放松肌肉。专注于吸气和呼气的过程,慢慢的你就会发现,身体会更加放松,也没有那么疼啦。

3、姿态不良

在进行泡沫轴放松时,除了需要被放松的部位,其他肌群也要协作来保持、身体的平衡及稳定。如果动作松垮、姿势不良、不仅达不到放松的目的,还会让某些部位承受过大的压力,适得其反。

4、滚的速度太快

很多人在滚泡沫轴的时候,都喜欢草草了事,因为,实在是太疼了...但是这是个错误,滚得太快,只能加速那片区域的血流, 虽然说也会有所增益,但是却没有达到放松筋膜应有的效果。

二、怎么挑选泡沫轴

1、选质地

对于初学者来说,最好选用质地没那么硬的泡沫轴,直到身体习惯了那个压力,就可以试着选用更硬质一些的,甚至是狼牙棒泡沫轴。

2、选大小

还需要考虑泡沫轴的大小。如果你是想放松一个大肌群,比如大腿后侧的腘绳肌,那么就需要一个直径大一些的泡沫轴;直径小一些的泡沫轴就比较适合小肌群,比如小臂。

以上就是PChouse想和大家分享的有关于泡沫轴的知识了,希望能对大家了解和使用泡沫轴有所帮助,更多知识敬请关注PChouse。PChouse为大家的幸福家居生活保驾护航。

【以上内容转自“太平洋家居网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得太平洋家居网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 4150ZYN

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人家也是有底线的啦~
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