如何缓解月经痛

月经痛就是我们常说的痛经，痛经是绝大多数女性在月经来潮后会出现的一种症状，症状分轻重，轻者可能忍忍就过去了，重则可能需要服用药物止痛才能正常工作与学习，否则只能卧床休息，即使如此还是要承受痛经的折磨。到底如何缓解月经痛？这是太多女生关心的事情。

如何缓解月经痛

首先，一定是注重保暖，太多女生痛经的原因就是平时忽略了保暖工作，以为月经来潮后和平时没有什么差别，所以每天想吃就吃想喝就喝，对于一些生冷寒凉、辛辣刺激类食物毫不避讳，这种饮食习惯只会加大月经痛的症状，即使当时没有，但慢慢地也会体现出来。所以保暖是缓解治疗痛经的最佳手段，没有什么比保暖更重要的事情，保暖本身就可以加快身体血液循环，使肌肉放松，尤其是对骨盆部位的痉挛和充血有很好的治疗作用。为身体保暖的方式有很多，比如多喝热水，可以喝一点红糖姜茶水，这也是大家平时会选择的方式，这个方法很有效，或者为腹部进行热敷之类的，这些工作都很有用。

其次，可以尝试泡个矿物澡之类的，每天晚上用热水泡脚泡澡，对加快身体身体血液循环，为身体保暖都有帮助，就像泡温泉一样，是能帮助肌肉变得松驰，舒缓痛经的，当然由于在月经期，选择泡脚就好了，泡澡这种事情可以在月经来潮前一周坚持每天做，对预防痛经也有帮助的。

最后，就是要把重心放在饮食方面，由于经期的特殊性，每天饮食一定要注意清淡，适量补充蛋白质、矿物质之类的，这些食物能为身体提供热量、提供营养，尤其像钙、钾、镁这类矿物质对缓解预防痛经有很大的好处，像镁元素它能促进身体对钙质吸收，保证健康同时还能缓解痛经。

如何缓解月经痛？以上内容中给大家推荐了一些注意事项，其实缓解痛经的方法有很多，还是要结合个人痛经症状严重程度对症调理才行，不管怎么样，痛经确实折磨着不少人，但为了健康起见，有必要利用一些小方式缓解预防。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】