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憋屎有哪些技巧?便便排不出来会怎样?看完后你可能再也不憋了

39健康网    2021-07-02 08:51

长途大巴上、上课时、开会时

最绝望的是什么?

都不对

是屎意来袭又不能去厕所!

叔自己也试过

绝望地在网上搜索如何憋屎

却发现根本没有答案

屎意的产生

为了更好地憋屎

我们先得弄清屎意从哪来

至于是否真要把

一坨散发着热气的屎落在裤子上

憋屎有哪些技巧

低级技巧:用蛮力让它回去

这点大家应该都知道

就是猛烈地收缩括约肌

把大便挤回去

比如用手握住些东西

更有利于下体肌肉发力

拿坐长途大巴时憋屎举例

大巴车上的扶手

大家也可以用来憋屎

十分方便

我们可以在握紧前排扶手时

用尽全身的力做提肛运动

做的时候最好屁股离开座椅

不给任何一丝肛门受到外界刺激的机会

需要注意的是

如果大便已经冒尖了

就不要冒失地收缩括约肌

不然可能把大便直接挤出来

这时候,就要依靠高级技法了

高级技巧:拒绝自己

大家一定都有

越到家门口越忍不住的经历

这是因为你的意识松懈了

高级中枢以为不必再抑制排便冲动

才会向直肠和括约肌下达放松的命令

让你尽早脱离苦海

只要我们短时间内拒绝邀请

便意就会自然消失

为此,我们需要极强的大脑控制能力

以及一个良好的环境

例如制造高温:

这是因为消化道平滑肌对低温敏感

受低温刺激可能会让其加速蠕动

加大拉裤子风险

至于无视排便邀请的方法

最简单的就是转移注意力

做一些别的事情

例如,许多马拉松选手都经历过

跑到一半想拉屎的情况

可只要继续跑下去

大部分人的屎意就会完全消失

随缘技巧:点穴

按揉大横穴

也许能让肚子疼、想排便的情况缓解

可也有人表示

按完之后便意更加强烈

不要滥用这些技巧

叔告诉你们这些

只是不想你们弄脏裤子出丑

并不是让你们平时也用

反复憋屎不仅会让直肠对刺激的敏感度降低

还容易让大便的水分进一步减少

变得又干又硬

最后,它不再像以前那样

能轻易被肠道运动、括约肌

和腹腔压力改变形状

形成严重便秘

想拉出来还得废九牛二虎之力

一不小心就会造成肛裂和痔疮

严重可能形成巨结肠

大便淤滞在近端结肠肠管

最后需要灌肠治疗甚至动手术

怎么才能让肠道规律排便

憋屎只能缓解一时的危机

只有养成规律健康的排便习惯

才不怕大便突然袭击

比如你想早上出门前把大便排了

不妨空腹喝半杯温开水

再按摩一下肠胃酝酿屎意

也可以使用益生菌补剂来补充益生菌

建议在专业医生指导下使用

例如:

肠道敏感者选择双歧杆菌、地衣芽孢杆菌

便秘者选择双歧杆菌、乳酸菌、肠球菌

自己瞎喝益生菌饮料很难达到理想效果

至于日常饮食方面

容易拉肚子的人

叔推荐尝试“低FODMAP饮食法”

而便秘者的饮食

主要以增加膳食纤维多补充水分为主

常见的高膳食纤维食物有

蔬菜、水果、粗粮、坚果

另外,要减少浓茶、咖啡、酒

它们会使得肠道肌肉紧张,过度收缩

导致大便不能流畅排出

人这一生

不是在憋屎就是在拉屎

这么实用的文章

不分享给大家吗?

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

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责任编辑: 4126TJ

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人家也是有底线的啦~
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