经期能减肥吗

经常有女性朋友说，如果平时减肥不了，就要抓住月经期间减肥的最佳时机。那么问题来了，经期适合减肥吗？今天一起来了解一下。

经期适合减肥吗

经期节食对身体的影响在于，女性经期气血流失，在加上营养摄入不足，容易导致气血不足、头晕等不适，长期还会导致贫血，容易出现低血糖、低血压。月经期间可以适当摄入一些清淡富有营养的食品，但不可暴饮暴食、及吃辛辣刺激寒凉之物，这样会导致气血失调，出现月经不调、痛经等症状。

月经不适合大量运动，会刺激子宫收缩，短时间内引起痛经。另外，过度运动可以加速血液循环，增加月经，延长月经。当然，月经期间可以选择散步等轻度运动，帮助气血循环。

也就是经期不适合节食减肥和剧烈运动减肥，那么经期如何减肥比较好呢？

瑜伽是当今流行的运动之一，二十几岁、四五十岁的女性或中老年人都可以练习。一般来说，瑜伽也很适合来月经的女性，因为瑜伽练习很温柔，只要不倒立就行。一些瑜伽练习可以缓解骨盆肌肉，放松腰部，也达到锻炼的效果。经期想减肥的女性可以多练瑜伽！坚持半小时以上，相信可以达到燃脂的效果。

慢走，月经期间，禁止剧烈运动和体育锻炼，也不要太累。但是经期散步或者慢走完全没问题，不仅会影响月经，还能调节经期的不适。除了合理控制饮食，经期需要减肥的朋友也可以出去公园散步或者爬楼梯，也是不错的选择。当然，如果你痛经特别难受，只能卧床休息！

跳舞，跳舞不仅能提升气质，还能达到运动效果和造型效益！经期想减肥的朋友也可以跳舞，可以燃烧脂肪，减肥。但经期不允许剧烈运动，不建议跳爵士舞或拉丁舞。月经期间跳体舞，古典舞或者民族舞都是很好的选择。这些舞蹈比较温柔，既能塑形，又锻炼少。

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