月经期间要吃什么好呢

大家都知道，经期属于女性特殊的生理时期，此时在饮食方面有一些限制，否则会给人体健康带来一定的伤害。而且而言，女性在经期，饮食方面应该以清淡为主，可吃些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，对肉、蛋以及奶类食物也没有过多限制。那么，具体月经期间要吃什么好呢？一起来看下面的介绍。

月经期间要吃什么好呢

1、红糖：经期期间女性体内会流失大量的血，适当多喝红糖水，不仅可以帮助身体补血，同时还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。

2、葛根：不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。

3、苹果：“每天一苹果，疾病远离我”，苹果具有一定的养生功效。无论女性是否处于经期，适当多吃苹果都会对身体有很大的好处，除了可以提高自己的食欲，补充体内的营养元素外，若平时经常吃苹果还能降低人体的胆固醇，促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果，因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。

4、坚果：坚果对人体很好，美容养颜的功效也是非常不错的，经常吃坚果还可以帮助身体补充脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质，尤其是经期女性，经常摄入核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况，也能补充身体所需的营养。

5、红枣：红枣的食用价值也是非常高的，尤其是女性在月经后，更应该适当多吃些红枣，除了可健脾养血，外，同时红枣中富含的维生素C也可减少黑色素的形成。

月经期间要吃什么好呢？以上为大家介绍了几种有利于经期健康的食物，需要大家注意的是，经期不可以吃太多辛辣刺激的食物，以免对月经造成影响，同时寒性食物也应当避免，以有效的防止痛经的症状出现。再主是，还要注意腹部保暖，避免重体力劳动。

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