Loading… 月经期间要吃什么好呢_TOM健康
首页 > 健康 > 正文
Qzone
微博
微信

月经期间要吃什么好呢

39健康网    2021-07-28 09:27

大家都知道,经期属于女性特殊的生理时期,此时在饮食方面有一些限制,否则会给人体健康带来一定的伤害。而且而言,女性在经期,饮食方面应该以清淡为主,可吃些新鲜的水果和蔬菜,补充维生素,对肉、蛋以及奶类食物也没有过多限制。那么,具体月经期间要吃什么好呢?一起来看下面的介绍。

月经期间要吃什么好呢

1、红糖:经期期间女性体内会流失大量的血,适当多喝红糖水,不仅可以帮助身体补血,同时还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果,经期喝红糖水能预防痛经的发生。

2、葛根:不少人都吃过葛很粉,葛根粉中含有非常丰富的雌激素,特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素,同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态,延缓女性的衰老。

3、苹果:“每天一苹果,疾病远离我”,苹果具有一定的养生功效。无论女性是否处于经期,适当多吃苹果都会对身体有很大的好处,除了可以提高自己的食欲,补充体内的营养元素外,若平时经常吃苹果还能降低人体的胆固醇,促进肠道的蠕动,从而达到减肥的效果,因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。

4、坚果:坚果对人体很好,美容养颜的功效也是非常不错的,经常吃坚果还可以帮助身体补充脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质,尤其是经期女性,经常摄入核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况,也能补充身体所需的营养。

5、红枣:红枣的食用价值也是非常高的,尤其是女性在月经后,更应该适当多吃些红枣,除了可健脾养血,外,同时红枣中富含的维生素C也可减少黑色素的形成。

月经期间要吃什么好呢?以上为大家介绍了几种有利于经期健康的食物,需要大家注意的是,经期不可以吃太多辛辣刺激的食物,以免对月经造成影响,同时寒性食物也应当避免,以有效的防止痛经的症状出现。再主是,还要注意腹部保暖,避免重体力劳动。

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

广告
责任编辑: 4126TJ

责任编辑: 4126TJ
人家也是有底线的啦~
广告