失眠竟是美颜的头号敌人！4个改善睡眠困难症的小方法，靠这种方式就能好好睡美容觉了！

小编身边甚至有许多有睡眠困难症的朋友，只要夜晚一来临，他们就痛苦万分，因为根本睡不着呀！今天我们为了解决你的压力跟烦恼，特别把朋友们解决失眠问题的方法公开，来拯救大家！！！！当然，如果你真的已经失眠到很严重的话，还是建议你要去看医生喔！好好睡觉是很重要的！

1.为自己设一个睡眠歌单

小编建议你用一个音乐拨放软件，帮自己设定睡眠歌单！可以是同样节奏、速度较慢的音乐类型，尽量不要选择有歌词、过度膨湃情感的歌曲，否则只会让自己更醒！设好之后，转小声，让自己只是有听到旋律就好（不准用立体环绕音响！）每次都选择一个固定的时间点睡觉，上床前，固定这些歌曲，让自己的身体习惯你的睡眠时间和步调，这样以后时间一到，你就会立刻想奔去睡觉啦！

2.放一款舒服香氛在房间

15-30分钟前就可以开始让它作用，待你要睡觉时，它已经均匀地散播在房间～这些香味可以让你将白天的压力全部卸下，如果真的有必要，也可以一边自己或是请你的另一半，用有纾压效果的精油帮你做个小小的舒缓按摩，建议的部位是太阳穴、肩颈、背部及腰部，都能有助眠的效果。

3.准备一个眼部纾压枕（纾压眼罩）

还记得之前很流行抛弃式的纾压眼罩，只要打开就会开始散发热气，温温的去为眼睛做纾压、解决过敏的类疗程，非常舒服！但其实，你还有更环保、更有效果的方式！你可以购买现在市面上很流行的眼部纾压枕，里头有熏衣草、海盐跟绿豆，在就寝前保养的时候，你可以同时将它拿去微波炉做加热的动作，接着，再视自己的需要，调节眼罩的冷热，毕竟敷眼睛，虽然可以改善眼睛疲劳，但是要采取热敷或冰敷，得依情形而定喔！

→热敷：如果是因长时间近距离看东西，造成的眼睛疲劳，建议采用热敷，舒适眼睛。

→冰敷：如是因过敏引起的发痒或是水肿，则适合采取冰敷。

请注意

▲热敷前：

微波炉调至500W时，加热30秒，调至600W时，则加热20秒。

▲冰敷前：

放于冰箱内约30分钟。

４.喝杯添加蜂蜜的花草茶

可以在睡前3-4小时前，喝洋甘菊、熏衣草和薄荷茶等，怕花草茶太涩或是想加强花茶效果的，可以选择加一些蜂蜜或是一些少许果酱增加香气，除了因为蜂蜜本身味道很讨喜之外，它还能调节神经系统帮助睡眠喔！但千万不要在睡前一小时才喝，不然适得其反，你反而会一直跑厕所！

失眠真的是件很可怕的事情，想到每天累得要命却又不能睡觉就好痛苦….。希望小编介绍的这些好方法，可以帮助到每个有睡眠困难症的你～（像是我最喜欢的，就是用眼罩，因为还可以同时纾缓我的过敏问题，隔天赶走黑眼圈！）如果你有任何好方法，也欢迎推荐给我们哟！【TOM】