如何睡得好

睡觉是一件非常重要的事情，只有睡得好，人才能更健康。睡眠不好，对身体影响很大。那么，怎样才能改善睡眠？睡不好怎么办？让我们一起看看。

怎样才能改善睡眠

睡觉前散散步。晚饭后睡前适合户外散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减轻睡眠后身体器官的负担，简单的锻炼可以有助于睡眠。

梳头，头上有很多穴位，睡前梳头主要是按摩刺激头部穴位，改善头部血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速入睡。

眼保健操，眼睛疲劳会影响入睡速度，削弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或眼部运动可以放松眼球，帮助眼球快速入睡。

洗澡。如果睡不好，可以在睡前可以泡30分钟澡，水温可以稍微高一些，之后打开音乐，彻底的放松身心，可以帮助缓解心情，也有利于睡眠。

选个枕头，睡觉时枕头会紧贴头部，选择理想的枕头。舒适的枕头符合人体结构，比较科学，比如树脂枕头，记忆棉枕头都可以。不仅透气性好，还能防止落枕。

不做剧烈运动，睡前不要做剧烈运动，会使神经更加兴奋，入睡更加困难。如果同时睡着，可能会做噩梦。相反，睡前在床上做一些5分钟的温和睡眠练习是个不错的选择。效果也很好，既能健身又能帮助睡眠。

合适的睡姿，每个人都有喜欢的睡姿，在睡前选择好，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

好心态，睡觉前，你必须保持良好的心态。每天睡前不要太激动或激动，不要有一些不开心的情绪。平时一定要保持良好的心态平和。只要心态好，睡眠质量自然就没问题。

如何改善平时的睡眠情况，平时睡眠不好的人可以根据上面的介绍做出积极的改善，睡眠情况一定要改善协调一段时间，不要过于焦虑。另外，平时说好话也不能给自己太大压力。即使压力很大，也要学会调整，这样睡眠才不会受到影响。

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